馬上就到了2018上半年最後的一個小長假——端午節，過完這個假，距離下個假——中秋節還有97天、2328個小時，所以這麼一個上半年收官假期，不出門浪幾天就太對不起後面的2328個小時啦！那麼對於「食為天」的糖友，在旅途中怎麼控制飲食呢？

1.乾糧備齊

因活動量增加所消耗的熱量一般相應增多，且胰島素的敏感性提高，再加上旅途中三餐不定，故較容易飢餓感和容易發生低血糖。所以糖友在出發前一定要備齊乾糧（餅乾、水果、含糖飲料），預防低血糖的發生。

如果發生心慌、手抖、出冷汗、頭暈、飢餓感、煩躁、焦慮、全身無力等低血糖癥狀，有條件的話立刻監測血糖，如果沒有條件先按低血糖處理，立即進食餅乾、糖果、含糖飲料等。

2.注意食物交換

進餐時你可以參考平時在家時的食物攝取量、相近的食物品種和相同食物烹飪方法來選擇食物，比如你在家時的中餐或晚餐的主食是一碗煮米飯，如果你沒有交換其他食物的經歷就不要隨便改為水餃或麵條。可是出去旅遊不就是要吃點沒吃過的嗎？

3.超強的自律

出門旅遊總要嘗試一些沒有嘗試過的，比如吃點當地特色美食，那就沒辦法估算熱能含量了，這就要求你一定要具備超強的自控能力，小試一箸、點到即止。當然，如果在兩餐之間小試一兩種小吃對血糖也許不會產生太大的影響。

4.做一個會點菜的人

如果點菜權在你手裡，在考慮他人飲食習慣和喜好的同時，一定要做到葷素搭配盡量合理，並一再囑咐烹飪時要少油少鹽，因為廚師理解的「少」總要比你說的「少」多那麼一些！

5.隨機應變

在注意飲食控制的同時，要注意休息、體力活動及用藥問題，並根據情況進行調整。此外，患者身邊應備足飲用水，以防因缺水而使病情發生變化。

總之，糖尿病患者盡量不要出遠門或在外搞得精疲力盡，這樣對病情不利。非得外出時，應與他人同行，最好不要單獨外出。再啰嗦一句，炎炎夏日，出門旅遊的話做好防晒工作！

更多糖尿病百科知識，歡迎關注我們！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！