「跟國醫大師學養生」包金山：守住一份安靜，堅持一份事業

【國醫大師包金山】1939年生人，蒙古族，內蒙古民族大學附屬醫院主任醫師，蒙醫整骨專家。1963年7月起從事蒙醫臨床工作，享受國務院政府特殊津貼專家，全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，內蒙古自治區名蒙醫。系具有200餘年歷史的包氏蒙古族整骨世家的第4代傳人，提出了具有祖傳整骨的科學新觀點，即「三診六則八結合四關係」，在蒙醫骨傷學科上做出了卓著的貢獻。

國醫大師、蒙醫整骨專家包金山今年80歲了，身型不算強壯，卻精神矍鑠。

（包金山）

說到自己的養生秘籍，包老說：「時代的飛速發展，提高了我們的生活質量，但是也給我們帶來了一些健康隱患。對我而言，養生秘籍可能就是我的生活習慣還沒有跟上這個時代的發展，依舊過著慢生活。」 生活中的包金山不是一個善談的人，正如他自己所說，「熱鬧的地方我不願意去，我喜歡安靜。」

說到生活在草原上的蒙古族人，人們的腦海里總是會浮現出大口喝酒、大口吃肉的豪爽形象，而包金山卻是一個日常生活中從不喝酒的蒙古族漢子。包老說，現在，不同地域間的飲食差異也在逐漸縮小，蒙古族人的餐桌上也更講究葷素搭配和均衡營養了。包老自己不吃洋快餐，他喜歡吃玉米、小米、高粱、白面做成的飯。他不提倡吃太多的肉，尤其對於骨折恢復期的患者來講，過多的肉類攝入會影響血運，從而影響骨傷愈後。包老還強調，白開水才是最好的飲料，自己平時也只喝白開水，從不喝碳酸飲料。

可以說，生活中的「靜」和粗茶淡飯是包金山養生的簡單而有效的秘籍。

而面對患者，包老卻像一位老朋友，患者的病情、生活起居、心理波動等都事無巨細地一一詢問。包老堅持每天出診，對他來說，為患者看病、與患者交流，是自己一輩子最大的快樂，他非常享受這樣的工作狀態，這讓他的心態豁達、平和。

這麼多年來包老每天都要走20分鐘路，他認為這是比較適合他的運動方式。包金山說，現在腰椎間盤疾病患病年齡越來越提前了，這和大家平時不健康的生活、運動方式都有很大的關係，不少人日常想通過運動使自己變得更健康，但運動不能盲目地追求效果，更應該平衡自身身體狀況，選擇最適合自己的運動時間和方式。

每天來包金山診室就診的患者，除了骨折患者，還有很大一部分人是腰椎疾病，他們的患病多因久坐不動或用力不當。包金山建議，經常在辦公室坐著辦公的年輕人應該注意坐姿並且每坐30分鐘就要站起來活動一下；體力勞動者也不要經常保持一個姿勢，要適時調整。特別是一些年輕人平時運動較少，突然提拿重物時一定要小心，要避免因為突然用力而閃腰，造成腰椎損傷。

包金山說，養生沒有什麼秘訣，心態放鬆，再結合自己的生活方式與習慣，留意、遠離那些容易讓人生病的小細節，便是最好的養生方式。

（張斯文、趙丹）

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