別羨慕了，醫生放話：能做到這3點，你也是個「瘦子美人」！
正確的減肥，其實原則上就這麼簡單，但是真正能做到的人又有多少呢？要麼苦惱的去健身房猛嗨，要麼就忘了自己的初衷猛吃，這樣反覆下去，即使試遍了所有的方式，體重也不見減輕分毫，反而身體的健康狀況越來越差。
肥胖的原因：
睡前吃宵夜
有調查資料顯示，長期吃夜宵最容易發胖。肥胖人群中，95%的人有夜問加餐的習慣。夜間進食過多，會使過多的營養物質充分吸收，使能量的消耗減少。經常處於此種情況下，就會逐漸產生肥胖。原因顯而易見，晚上人體功能代謝差、吸收好，而且一般晚上要比白天吃得多、吃得好，再加上晚上消耗得少，自然很容易發胖。
熬夜
熬夜時你體內激素們的水平會發生一些變化。體內生長素的水平升高，而生長素可以刺激食慾。體內瘦素的水平會降低(瘦素是會提高機體代謝率從而使人體變瘦的激素)，瘦素原本是可以抵制飢餓感的，綜上，體內的生長素與瘦素一聯手，熬夜的人就會覺得空前的餓!太餓了，硬要不吃也難。
新陳代謝的降低
新陳代謝的降低導致肥胖。人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖;營養不均，只吃肉類和垃圾食品(沒有營養的食品)不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而肥胖。
減肥需知：
保持充足的睡眠
很多人都會發現，睡眠不足更容易引起體重增加甚至肥胖。睡眠不足會降低瘦素分泌量，瘦素可是能抑制食慾並且參與脂肪代謝的激素，對控制體重來說非常重要。
吃早餐
一定要吃早餐。早餐的攝入可讓身體提前啟動新陳代謝，讓身體運轉起來，再加上早餐的熱量是比較少的，而且所吃的量也是最少的，很少會出現飲食過量的說法，而且吃好了早餐，也不易出現中午、晚上暴食的現象。
踮腳
當我們在站立的時候，可以多踮腳，當前腳掌著地的時候，腳後跟提起；當腳跟撐地的時候，前腳掌提起。反覆做這個這個動作，不僅能減肥，據說還能長高哦！
減肥的朋友不妨
試試一日三餐，這樣來合理搭配。
1.首先日三餐早、中、晚三餐的搭配比例，分別是早餐大於午餐大於晚餐。
2.一日之計在於晨，早餐的搭配是非常重要的，建議食用2個煮雞蛋，一杯燕麥500ML作為早餐或者用煎雞蛋搭配2至4片全麥麵包作為早餐。
3.晚飯一定要少吃，即使會有很大的運動量也不要多吃。建議食用一份水果或者蔬菜沙拉即可。
揪出肥胖的原因，針對胖因來減肥瘦身，讓你瘦出苗條好身材，在夏季快速打造窈窕身材。
※體重200斤的小伙，健身後瘦了一大圈，前後對比反差很大！
※致減肥者：晨起後，若沒有這3個「改變」，你離瘦身成功不遠了！
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