得了腰椎間盤突出，還不注意這4點，當心越活越回去

腰間盤突出主要是指纖維環破裂，髓核組織突出，腰椎間盤變性，刺激或者壓迫馬尾神經等引起的疾病。許多腰椎間盤突出患者均有腰部損傷的經歷，首次發作經常出現在突然扭腰動作或者彎腰持重。日常生活中，除了積極配合治療可以緩解病情之外，還需要注意保養，這樣對疾病的恢復才有幫助。

得了腰椎間盤突出，有哪些問題需要注意的？具體分析如下：

1、腰椎間盤突出患者如果出現腰部疼痛，影響到正常的生活以及工作，切不可堅持，應該卧床休息。因為患者在卧床休息的時候，腰椎間盤承受的壓力比站立狀態要下降一半左右，這樣的話脊柱承受的壓力就減輕，疼痛感也有明顯好轉，否則很容易因為長時間站立或者久坐導致病情加重。

2、日常生活中，患者要注意避免久坐不動，比如突然性的彎腰動作，進行仰卧起坐等。這些行為都會導致腰椎間盤突出癥狀加重，急性發作期間應該盡量休息。在撿東西的時候可以雙腿下蹲，拾取地上的東西，不要出現彎腰的情況。如果是上班族或者久坐辦公室的患者，應該經常變換坐姿，讓脊柱承受的壓力減輕。

3、控制體重也十分重要，在日常生活中養成良好的生活習慣，控制飲食的同時增加運動以控制住體重，避免體重的增加使脊柱承受的重量加大。為了健康著想，飲食上要注意少攝入富含脂肪或者能量的食物。參加體育鍛煉時，避免突然的扭腰動作，可以進行輕柔或者動作緩慢的體育運動。一方面可以增加運動量，另一方面還可以促進全身的血液循環。

4、患上腰椎間盤突出，要注意多進行腰背肌的功能鍛煉。除了積極配合治療外，腰背肌加強訓練也十分重要。每天都可以進行，具體的方法為仰卧在床上，將兩腿稍微分開支起，腳掌著床，利用腰部的力量將軀體抬起。

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