頸椎病這2點不注意，就別想治癒！3個防治方法勝過吃藥！

隨著科技的發展，在生活中許多人，都喜歡低頭玩或者是玩電腦打遊戲，久而久之就會導致頸椎損傷，平常的生活中也會感到脖子會比較疼，如今現在很多人都會有同樣的煩惱，常見都伴隨頭暈、噁心、吞咽障礙，如果長期置之不理，中年以後這種疾病帶來的危害，就會逐步顯現出來，會導致突然猝倒、偏癱。

我們在日常在生活中，又該如何有效的防治此類疾病的發生呢？

頸椎病不注意的話，會給我們身體帶來70多種併發症，頸椎病最喜歡的3件事，你在平常的生活中會經常做嗎?

1、躺著玩手機或者是玩電腦

下班的時候人們在家都會很隨意舒適，大多人都喜歡躺在床上或者在沙發上看個電視、玩個手機或者玩個電腦。但是這些看起來比較舒適的動作卻對頸椎隱藏著很大的風險。

2、喜歡高枕頭或者是低枕頭

絕大多數的人在睡覺的時候喜歡高枕頭，另一部分人為了防止出現皺紋，睡覺時喜歡不枕枕頭。

3、單肩背包

現在上班族中的女性，大都喜歡單肩背包，一方面是凸顯大方時尚，而另一方面就是比較方便，可以裝可多東西。不知道的是，這些都會給脊椎造成很大的負擔。因為受力不均勻，所以就會造成脊椎側彎。這些動作都會造成對頸椎的傷害。

患上頸椎會對我們的工作和生活造成很大的影響，那麼頸椎病的都有哪些癥狀呢？

1、 上肢的肌力會減弱。這些都是運動神經受損而引起的癥狀，主要是頸椎病患者拿東西的時候比較費力，部分頸椎病患者拿東西的時候容易脫落。

肢體上的骨骼肌是由2根以上的神經共同支配的，單獨的神經受損就是輕度的肌力減弱，神經根會受累，還會出現明顯的運動功能的障礙。

2、 血壓的不穩。由於患者在發病後，就會引起患者的交感神經功能出現紊亂，還有椎基底的動脈供血失常。還會出現血壓的不穩定。有些患者會出現血壓高或者是血壓低的癥狀。

生活中哪些鍛煉，可有效防治此類疾病的發生？

1、 轉動頭頸鍛煉

可以取站位或者是坐位，兩手要叉腰，頭頸輪流向左、右的旋轉。每當轉到最大限度的時候，再慢慢的轉回原來的幅度。兩眼也要盡量的朝後方或者是上方看。兩側可以各轉動10次即可。

2、左右旋轉鍛煉

雙手要叉腰，首先可以將頭部慢慢的轉向左側，同時還要呼氣，接著再讓右側的頸部伸直，停留一會，然後再慢慢的轉向左側，同時呼氣，接著再讓左邊的頸部伸直，停留一會。這個動作反覆交替做5次即可。

3、仰望觀天鍛煉

可以取站位或坐位的姿勢，兩手要叉腰，頭頸可以後仰觀天，並逐漸的加大幅度。稍停一會後再還原。共做10次左右。

隨著各種壓力的上升，大多數的人都成為了頸椎病一族。那麼，你該怎樣護理頸椎呢？

1、避免低頭的姿勢

特別是上班族們，因為長時間的低頭工作，應該每20分鐘後休息一會，接著再抬頭活動自己的頸部；然後再每隔1-2小時作一次仰頭和伸臂活動，約15分鐘左右。

2、改坐姿

上班族們每天用電腦的時間都會很長，下班的時候還要坐車或者是開車，一天"坐"的時間就會很長，這樣就把頸椎病"坐"出來了。因此我們要樹立正確的坐姿，這樣就能夠減少頸椎病的發病幾率。

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