肥不可亂減!你是痰濕型還是氣虛型肥胖?這裡告訴你,輕鬆減重
健康
06-15
想瘦身,你要袪濕還是補氣?
「減肥是女人的終身事業」,再瘦的女生都總覺得自己有減肥空間,尤其夏天來到,沙灘或遊船河等活動接踵而來,照鏡望一望自己身形,手臂、腰、屁股、大腿??全部位置都瘦兩吋可以嗎?跟某明星的減肥法一星期,卻是毫無寸進?
從中醫角度來看,想瘦身首先要從認清體質出發,痰濕型和氣虛型體質都會引致肥胖,成因和瘦身方法都各有不同,配合體質,自然事半功倍。(一個人可同時夾雜多種體質)
痰濕型——
?體型圓潤,肌肉鬆軟
?食慾減退
?嗜吃生冷食物
?嗜甜食
?多汗,汗較黏
?舌上有一層白色濕潤的舌苔
?容易疲倦,身體如被濕毛巾包著
?大便較稀爛,臭味不明顯
?女生多有白帶,色白或透明,無味
?三個或以上便屬於痰濕型
瘦身法則:中氣不足以推動水液,水濕停於體內造成浮腫,重點在於袪濕!
- 戒生冷食物及飲品
- 少吃多餐,一日一米水
- 適量飲用有白扁豆、茯苓、淮山等健脾袪濕藥材的湯水
- 適量做運動,有助排汗
- 每天按壓腳部足三里穴2-3分鐘
氣虛型——
?氣短,講話陰聲細氣
?舌頭肥大,舌邊有齒痕
?食慾差,常感疲倦
?面色偏白
?容易頭暈
?多汗,靜止時會流汗,少量運動也多汗
?排便不順暢甚至便秘,排便時費力,大便質軟
?三個或以上便屬於氣虛型
減肥法則:身體的氣運動不足,營養吸收及廢物排泄沒法有效運行,需要補氣!
- 戒生冷及辛辣食物
- 少吃多餐,飲食清淡
- 適量飲用有党參、北芪、太子參、土豆等補氣食材的湯水
- 不宜劇烈運動,過量流汗
- 每天按壓腳部足三里穴、氣海穴、關元穴各2-3分鐘
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