大便太乾燥還排不出來？每天吃點這幾種食物，潤腸通便一身輕

現在的人吃的越來越好了，然而很多時候這些食物對我們的腸胃也造成了不適，經常會出現排便排不出來，大便乾燥或者比較粘，也就是不幹燥但是也排不出來，這樣也是很難受的。

大便太乾燥還排不出來？每天吃點這幾種食物，潤腸通便一身輕

海帶當中蘊含著豐富的碘，對於調整高血壓高血脂以及甲狀腺有著一定的有益作用，與此同時，海帶還可以幫助腸道排毒，用其自帶的鹼性特質來促進血液中的甘油三酯的新陳代謝，使得大家通順排便，增加腸胃蠕動。

亞麻籽，富含的歐米伽3脂肪酸，不僅能夠預防乳腺癌和心臟病，在治療關節炎和過敏性腸道綜合征有一定的效果。不僅可以改善腎功能，促進腸胃蠕動，還可以降低血壓，降低人體內的膽固醇含量。

燕麥含有豐富的膳食纖維，有利於調節新陳代謝。燕麥消化起來也需要消耗一定的能量，能夠幫助我們降低膽固醇，促進腸胃蠕動。

西梅汁

天然西梅汁中含有豐富的水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，這種兩種纖維的組合可以有效增加腸道的運動能力，增加排便次數。同時西梅汁可以在體內合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空並減少腸的蠕動時間，山梨糖醇有著放鬆舒緩腸胃的作用並對腸內菌群產生調節作用，而且幫助軟化腸道內的排泄物。

綠豆

很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果，卻不知道綠豆也有很強的預防便秘的效果。夏天的時候如果便秘我們可以多食用綠豆，不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。我們可以和綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利於排毒、減肥。

香蕉中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能在腸道中會吸收水分，使大便膨脹，並促進腸道的蠕動從而有利於排便。因而在日常生活中，當發生便秘時，便想到了多吃香蕉潤腸通便。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！