女人夏天多吃它，不怕被晒黑，美白延緩衰老！

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本文轉自：一路風景一路歌 （ID：cozydream ）

夏天減肥難又容易晒黑？

除了健康運動和塗防晒之外，

其實可以吃一些美白養顏的食物，

讓你由內而外白得透亮，

還能瘦身苗條整個夏天！

西紅柿的功效

西紅柿是夏天減肥的首選，5個西紅柿的熱量才相當於一碗米飯！西紅柿還兼具美白、抗衰、護心、降壓等功效，讓你越吃越年輕！

/減肥瘦身/

西紅柿熱量非常低，同時還能抑制脂肪細胞增多，具有非常不錯的瘦身功效。

/美白抗衰老/

西紅柿富含維生素C，具有美白抗衰老的功效。多吃西紅柿，有助於讓肌膚變得紅潤有光澤，年輕有活力！

/防晒/

西紅柿是最好的「防晒霜」，其中含有豐富的抗氧化劑，可以有效維護皮膚健康。

/祛除曬痕/

西紅柿外用同樣有奇效。1勺白糖、5勺西紅柿汁混合，攪拌均勻使用可以祛除曬痕。連續使用1周，每次只需10分鐘，效果有目共睹。

/治療牙齦出血/

西紅柿中還含有豐富的維生素，可以防治牙齦出血、口腔潰瘍。將西紅柿汁含在口中，每次含數分鐘，一日多次，效果顯著。

/清理血管/

西紅柿的維生素含量是蘋果、梨的24倍，可有效促進體內垃圾的代謝，預防血栓的形成，是難得的血管「保健大師」。

/降低血壓/

西紅柿中的礦物質以鉀的含量最富，有助於排出血液中的鹽分，起到降低血壓的功能。

/健胃消食/

西紅柿可以促進胃酸分泌，增強胃腸的吸收功能。消化功能較差或多食葷腥油膩食品的人，在飯後進食西紅柿是個相當不錯的選擇。

/預防中暑/

西紅柿還是夏季的解暑「神器」。西紅柿性屬偏冷，能夠很好地吸收殘留體內的多餘熱量，預防中暑。

/抗炎/

西紅柿中還含有番茄鹼，可以加速我們體內血液的新陳代謝，具有抗炎作用。

食用禁忌

/不宜超量/

西紅柿性屬偏冷的食物，要控制好食用的量，吃太多容易脹氣，腹瀉。

/腸胃不好者/

比如急性腸炎、菌痢以及潰瘍活動期病人，要特別留意，防止食用過量。

/空腹時不宜食用/

空腹時，番茄與胃酸發作反響，凝結成不溶解的塊狀物，容易惹起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。

/未成熟的番茄不宜食用/

食用未成熟的番茄，輕則口腔感到甜蜜，重時還會有中毒景象。

怎樣挑選西紅柿

/看顏色/

催熟的西紅柿整個果實均為紅色，果蒂部很少看到綠色。自然成熟的西紅柿果蒂為綠色，且有小裂紋。

/看形狀/

催熟的西紅柿，形狀像桃子，一般是尖頂的。而自然成熟的西紅柿頂，是凹進去的，這樣的西紅柿更安全。

/看內在/

將西紅柿切開後，催熟的西紅柿，往往無籽或籽呈綠色，少汁；自然成熟的西紅柿籽呈黃色，果肉紅色，而且多汁。

/嘗口感/

催熟的西紅柿食而無味，口感發澀；自然成熟的吃起來是「沙」的，酸甜適中。

美味食譜

/西紅柿芝士披薩餅/

材料

西紅柿6個/披薩麵糰900克

干牛至2茶匙/干百里香1茶匙

切絲馬蘇里拉乳酪半杯/新鮮馬蘇里拉乳酪255克

粗鹽/橄欖油/羅勒葉/紅辣椒片/大蒜

步驟

1、在和好的麵糰上分別添加半杯橄欖油，2茶匙干牛至，1茶匙干百里香，1茶匙紅辣椒片，適量粗鹽。

（視頻來源：梨視頻識飯）

2、再添加半杯切絲馬蘇里拉乳酪，新鮮馬蘇里拉乳酪255克。

（視頻來源：梨視頻識飯）

3、加入半切的西紅柿若干，羅勒葉適量，橄欖油適量，粗鹽適量。

（視頻來源：梨視頻識飯）

4、將加好食材的麵糰包裹成條。切成小段。

（視頻來源：梨視頻識飯）

5、將裹好的長條切成小段。

（視頻來源：梨視頻識飯）

6、放入鍋中，烙上40分鐘，溫度保持200℃。

（視頻來源：梨視頻識飯）

一道色香味俱全的西紅柿芝士披薩餅就做好啦！

/西紅柿濃湯/

材料

西紅柿2個/洋蔥1個

雞肉湯料400毫升/黃油2湯匙

麵粉2湯匙/鹽1茶匙/白糖2茶匙

步驟

1、將西紅柿洗凈，切碎備用，洋蔥切碎備用。

（視頻來源：梨視頻美食男女）

2、將西紅柿碎、洋蔥放入鍋中，加入400毫升雞肉湯料。

（視頻來源：梨視頻美食男女）

3、中火熬制20分鐘倒出西紅柿湯料，搗碎備用。

（視頻來源：梨視頻美食男女）

4、將2湯匙黃油，2湯匙麵粉放入鍋中熬制，再將西紅柿湯料倒入，攪拌均勻繼續熬制，加入1茶匙鹽，2茶匙白糖拌勻即可。

（視頻來源：梨視頻美食男女）

一道美味可口的西紅柿濃湯就大功告成啦！

（視頻來源：梨視頻美食男女）

/西紅柿燒豆腐/

材料

豆腐/西紅柿/豌豆

步驟

1、將西紅柿洗凈，去皮。記得在沸水中浸泡小會兒，這樣更容易去皮哦。

2、將去皮的西紅柿切丁，將豆腐切長條備用。

3、小火起鍋，將豆腐煎至金黃盛出。

4、熱鍋起油，將西紅柿丁倒入鍋中小火烹制。

5、將豌豆加入鍋中烹制。

6、加入豆腐煮沸

7、加入適量的熱水、鹽，轉小火燜制5分鐘收汁即可。

（視頻來源：梨視頻迷迭香美食）

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