更年期易發胖？把握好這3個點，讓你的體重「悄悄降」
每個人都會經歷更年期時期，尤其是女人，更年期有時候女的情緒波動比較大，而且非常的容易忽冷忽熱，而愛美的一些人士最擔心的是更年期發胖問題，因為到了更年期，女性體內的雌激素水平會變得相對紊亂，所以說就會引起身材發胖走樣等狀況的發生。 而身材發胖就會給我們的身體造成一些無形的壓力，比如說會引起三高的發生，或者是心血管疾病的發生，當然還有一件事情就是影響我們的好身材，那在更年期發胖應該怎麼辦呢？
更年期把握好這3點會讓你的體重「悄悄降」
1、節食要循序漸進。
女人到了更年期發胖，一著急有的人會選擇突然節食來減肥，其實這是不可取的，因為任何一個事情都要有一個循序漸進的過程。尤其是減肥，更急不得。節食不僅會造成我們身體的正常代謝紊亂，而且，突然節食還會導致我們體內很多的器官產生一些不良的影響。突然節食會使我們身體內的脂肪不利於分解。所以說節食的話一定要循序漸進，而且要制定一個合理的節食的計劃，比如說少吃一些熱量高的，脂肪高的食物。讓我們體內新陳代謝功能正常了，也會達到一個健康減肥的效果。
2、適量的運動
當女人進入更年期的時候，體內除了雌激素有所變化以外，體內的荷爾蒙含量也會有一定的變化，這樣會在無形中減弱了新陳代謝的速度，那麼此時我們的脂肪堆積會越來的越多，從而使人更容易發胖，這個時候不妨選擇一些健康的運動，比如說打羽毛球、乒乓球、騎自行車等有氧運動，而且每周運動，一定要達到一定的量，不能三天打魚兩天晒網的，運動不僅可以幫助我們在更年期減肥，而且還有利於肺部的一些健康，何樂而不為呢？
3、學會為自己減壓。
一般人到了更年期以後，會因為情緒的波動給自己造成一些無形的壓力，比如說到了更年期脾氣不穩定，而家人又不理解的情況下，自己就會鑽牛角尖兒，而且不會為自己減壓。這樣久而久之就會使我們的身體發胖，所以說在更年期的時候，無論遇到什麼事情，都要為自己減壓，或者說換一個環境，讓自己轉移一下注意力。
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