百分之80產婦順產時間長，竟是因為做不到這5點！

原標題：百分之80產婦順產時間長，竟是因為做不到這5點！

生娃是大多數女人要經歷的事，可是說起疼痛，很多人都苦不堪言，最近幾年大家都意識到順產和剖腹產的利與弊。我們都知道順產是非常痛的，如果生不下來，那麼這個痛就會持續很久，可是有些人感覺輕輕鬆鬆就將孩子生下來了，有些寶媽卻要痛上十多個小時，真的是讓人不能理解！

今天護士君就給大家說說，怎樣才能順產，而且最好縮短生產的時間。

一、堅持適量的運動

爸爸媽媽適量的運動，不僅可以促進寶寶的發育，還能讓寶媽各個關節的肌肉都變得非常的有彈性，這樣在分娩的時候，肌肉就更容易放鬆，產道的阻力也就沒有那麼大，胎兒就能比較快的通過產道，而且，經常運動的爸媽，不管是體力還是身體的素質都比較好，生產的時侯也有更大的信心，這種情況之下，當然更好生產了。

二、有做呼吸訓練

錯誤的呼吸和憋氣會讓肌肉僵硬產道也會變硬。有做呼吸訓練的產婦，能夠吸入足夠的氧氣，可以促進血液流動，肌肉也會更放鬆更溫暖。

三、心理狀態好

面對人生中這個重大時刻，新生媽媽緊張害怕是正常的。但是不良的情緒可能導致宮縮無力，或加劇分娩疼痛。所以，准媽媽應該多學習孕期知識，學會放鬆及正視，增加分娩信心。

四、胎兒體重控制得好

胎兒太大（估重超過4000g）會很難通過骨盆。胎頭是一點一點旋轉著通過產道的，如果和准媽媽的骨盆相比胎兒太大的話，通過產道就會很困難，產程就會延長。

五、年輕就是資本

不得不說，年齡絕對是一個因素！特別是35歲前後對比，不僅體力等會受影響，對產道也有影響。越年輕，產道越軟，其伸展性越好，胎兒下降也越容易。但軟產道的深層肌肉隨著年齡增加會逐漸變硬的。

雖說生的快，確實會輕鬆很多，也不太受罪，但准媽媽們不必因為害怕「痛太久」，而希望自己生得快一點，再快一點。因為生得太快也不一定是好事，醫學上常常把整個生產時間不到3個小時的稱作「急產」。急產對媽媽和胎寶寶都可能帶來危險，所以並不是越快越好哦。

護士君說句大家經常聽的話，能做的就是放鬆心態，以平和的心來面對！並且做好一系列的準備工作，相信大家生產一定會很順利的。

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