牆壁是你習練瑜珈最好的幫手，你不妨試試吧！

依靠牆壁培養你對身體的感覺，瑜珈的過程也是一個不斷找感覺的過程，找對身體的感覺，什麼程度你的身體是最舒適的狀態，什麼點上你能達到一種平衡。那麼牆壁可以幫助我們。如果你的習練室沒有鏡子，那麼你大可以把牆壁當作鏡子。

還是說三角式這個經典體式，這個體位做的正確的話，整個身體是在一個平面上，雙肩很舒適的展開，從身體的一側看，你的身體完全是個切平面。很多人做這個體位身體都會前傾，那麼靠著牆壁試試。讓你的雙腳後跟，小腿肌肉，臀部，背部，肩膀都貼靠著牆。肩膀展開了，你的頸部也不會酸痛。

還有戰士式，靠著牆壁找那種身體的對抗力，你的雙臀要平，假如你有褲腰帶，那麼褲腰帶始終是平的，而且保證你彎曲並與地面平行的那條大腿也要盡量與身體在一個平面上，這個用力的方向剛好與收緊臀部的力量是對抗的。這種對抗的力量幫助我們打開髖關節。

還有很多我們都可以靠牆來做，大家依靠牆壁最多的應該就是倒立體式了，一開始我們的腹部肌肉不夠強壯，平衡感也不好，還有就是恐懼心理，那麼靠牆練習是最好的辦法了，我現在每天都會靠牆練蠍子式和手倒力，在不斷的靠牆中我尋找我正確的用力點，在不斷的靠牆中我的手臂，手肘力量越來越強。

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