減肥其實不痛苦，4個瘦身好體式，減脂有效率
小密語錄：減肥成功之前，就是黎明前的黑暗
人世間最痛苦的事，不是那個本應你珍惜的人站在你面前，而你卻沒有說出「我愛你」那三個字，而是——減肥！
減肥是一條漫長的路，長到看不見盡頭。每天鍛煉那麼累，恨不得吞下一頭牛，卻不得不躲避開美食，在角落裡吃著水煮青菜。那場景是何等的凄涼！
可以說，減肥成功之間，就是黎明前的漫漫長夜，充滿著黑暗。
可是，既然減肥那麼痛苦，為什麼還有很多人想要減肥，而且最終獲得成功呢？
減肥不只是讓你變瘦變美，它其實真的會讓你改頭換面，重新做人。
首先，隨著體重的下降，你會發現自身的能量比以前越來越大。爬樓梯或者追趕一隻狗時，不再像以前那樣氣喘吁吁，比狗還喘。
第二，隨著你的身材越來越纖細，人也會變得越來越自信。每個女人都渴望美好的身材，研究表明，肥胖的女性較之普通女性更容易產生自卑，甚至是抑鬱的心理。而減肥可以幫你擺脫自信心不足的狀況。當你充滿自信，你會越來越認可自我，這會對你的生活、工作的方方面面產生許多積極的影響。
第三，減肥讓你更加健康。肥胖人士罹患糖尿病、心臟病的機會比普通身材的人大很多。減肥不但能讓人減少患以上疾病的機會，還會離三高更遠一點。
如果你覺得大量流汗的運動讓現階段的你無法適應，不如先從瑜伽開始。瑜伽在塑性方面可是出了名的有效。還等什麼，現在就開始練習吧！
1． 以站立式開始，雙腳並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2． 將重心移至右腳，吸氣，彎曲左膝，抬左腿，直到大腿與地面平行。
3． 同時，身體前傾，雙臂抬起向後，用雙手抓住左腳尖。
4． 挺胸，收緊小腹，保持平衡，然後換另一側練習。
1. 以跪姿開始，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 吸氣，身體向前下壓，直到頭頂抵住地面。
3. 雙手手掌挨地，兩手間的距離與肩同寬。雙肘彎曲。
4. 吸氣，重心移至雙手和頭部，抬起雙腿，直到身體、髖關節與地面垂直。
5. 兩腿保持彎曲，前後打開，腳尖綳直。
1． 以跪姿開始，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2． 吸氣，身體向前下壓。提前準備好瑜伽磚，抵在胸部上方的位置，頭部抬起，下巴抵住地面。
3． 雙手手掌挨地，兩手間的距離與肩同寬。雙肘彎曲。肩部抵住瑜伽磚。
4． 吸氣，重心前移，抬起雙腿，直到整個身體與地面垂直。
5． 雙腿用力伸直，腳尖綳直。腹部和臀部收緊。
1. 以跪姿開始，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 右腿向前，使大腿與地面平行，腳尖著地。
3. 左腿盡量向後伸。
4. 雙臂抬起，掌心相對。
5. 吸氣，身體向後，抬頭，感受頸部、胸部、腹部的拉伸。然後換另一側練習。
1. 仰卧在地板上，雙腿向前伸直，雙臂自然放在身體兩側。
2. 收回右腿，將右腳跟靠近大腿根部。
3. 抬起左腿，盡量讓左腿貼近身體。
4. 右手抓住左腳，左手向上抓住右腳。然後換另一側練習。
在減肥期間，還有哪些注意事項呢？
首先是多喝水。水能促進人體新陳代謝，有利於排除體內毒素，也能幫助降低食慾減少熱量攝入。
其次是避免熬夜。睡眠不足會降低人體新陳代謝的速度，隨之而來的就是體內脂肪消耗減慢。
最後，也是最重要的就是科學飲食。飲食要合理安排，而不是一味地少吃。尤其是不能不吃碳水化合物，這樣會影響內分泌。多吃粗糧，多吃新鮮蔬果和優質蛋白質，一定能幫你的減肥起到事半功倍的效果。
