減肥哪有那麼難，最簡單有效的「速成瘦腿法」

有各種金曲獎，各種影帝影后，

還有身材倍兒棒的模特選美，

但是我還真沒聽過單獨選美腿的~~

上個月好萊塢就評選出了一雙最美雙腿，

看來腿美還是有用的...

是一個叫Gigi Hadid的超模，今年只有22歲...

神秘風水財運aatzcl

好萊塢的女星那麼多，

身材好的也那麼多，

Gigi Hadid怎麼就被評為最美雙腿了呢？

她靠的可不僅僅是完美的比例和肌肉線條啊，

還有每天付出的努力~~

人家不是在運動，就是在去運動的路上。

嘖嘖嘖，怪不得人家能得到「最佳美腿」的稱號，

看看人家看看你，看看隔壁大老李~

額...什麼鬼，

瘦姐只是讓你們看看人家的身材啦~

今天要介紹的運動，

可是維密的模特Karlie Kloss介紹的呢~

保持腿部線條的優美柔和。

來來來看動作吧~

NO.1

a、首先雙手放在胸前相互握住，雙腿彎曲，輕微下蹲；

b、然後右腿向外伸直，腳尖要綳直，慢慢向上抬起，左邊大腿用力支撐住，不要用左側膝蓋用力哦~

c、右腿慢慢放下，一定要慢慢，腳尖慢慢點地後，再膝蓋彎曲收回。保持好重心哦，避免晃動。做10~20次之後換另一側做。

NO.2

a、先自然站立，然後雙腿稍微彎曲，上半身脊柱保持挺直，但是上半身要向前傾一點，將重心放在左腿上，右腿向右後方深處，跟上一個動作一樣，腳尖點地。

b、然後把右腳從右後方抬起，再放到左後方，移到左腿後，再移回右後方；

c、接著在右後方輕輕抬起一下，回到原地，跟左腳併攏，整個過程最好緩慢一點，並且腹部要收緊用力，膝蓋盡量不要用力，不要忘記上半身前傾。

d、循環做5~20次，然後換另一側。

NO.3

a、首先自然站立，同樣雙手在胸前相互握住，或者可以兩隻手握住一瓶礦泉水的兩端在胸前；

b、如圖右腿呈弓字，大腿小腿垂直，左腿邁向後邊，盡量向後延伸，腳尖著地，腳跟抬起。上半身保持直立，下壓2~3次，注意動作一定要緩慢，胯部臀部和大腿都要用力保持平衡。

c、注意做動作時右腿的膝蓋千萬不要超過腳尖，不然膝蓋很容易受損；

d、循環做8~10次，習慣了這個強度之後，可以做20次左右，然後放鬆一會換另一側。

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