你了解什麼是健康嗎？

什麼是健康

健康作為一個具有時代感和動態特徵的綜合概念，隨著社會和醫學科學的發展一直在逐步深化。在生產力水平低下、生活貧困時期，人們認為無病就是健康，把健康的概念僅僅理解的成一種沒有疾病的生存狀態。而在現在社會中，健康不僅僅只是指無疾病狀態。

1989年，世界衛生組織深化了健康的概念，明確提出「健康應該包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德良好四個方面」

什麼是全人健康

20世紀以後，最被社會各界接受的概念就是「全人健康」理念。

全人健康指的是一種能夠增進健康的合理的生活方式，一種積極的高質量的生活。

舉個例子，

一個人沒有患身體疾病，卻有心理疾病，那這就不是全人健康。一個人沒有患身體疾病，可他卻有患病的高風險，這些風險來自他生活工作的各個方面的，這也不是全人健康。

全人健康一共分為十二個方面，分別是

1）參加體力活動

2）不吸煙

3）控制性生活

4）安全活動

5）壓力管理

6）醫療體檢

7）降低心血管疾病危險性

8）健康教育

9）合理營養

10）精神生活

11）預防癌症

12）防止藥物濫用

全人健康與以前的健康概念相比，對於改善個人健康水平有更加現實的指導作用。我們不一定要把每一點都強制性的做到位，但大家要有一個指導思想，這就是目前最科學最全面的健康方法。

影響健康的因素

目前，國際上認為影響人類健康的因素主要包括四個方面：人類生物學因素，環境因素，生活方式因素，醫療衛生服務因素

1）人類生物學因素：包括遺傳因素，病原微生物因素，個人生物學特徵

2）環境因素：包括自然環境和社會環境（社會制度、法律、經濟、文化、教育）

3）生活方式因素：指人們長期受一定民族、文化、社會、經濟、風俗、習慣、家庭等因素影響而形成的生活方式。

4）醫療衛生服務因素：衛生機構和專業人員防治疾病、治療疾病的過程。

健康與壽命僅依靠醫療衛生服務？

現在越來越多的人把自己的健康全全託付給醫院，託付給醫生。但是，根據國際臨床社會調查證明，個人健康與壽命只有10%~15%取決與醫療衛生服務水平，換句話說，醫療技術再發達，也給不了你健康。而生活條件與生活方式卻有50%~55%的影響效果。

您的生活方式是否科學？

隨著現代科學技術的進步，生產生活中機械化和自動化程度不斷提高，人們腦力勞動增加，體力勞動減少。且社會競爭日趨激烈，人們的精神和心理方面所承受的壓力也越來越大。與此同時，人們飲食結構發生改變。

這三個方面生活方式的改變使社會疾病譜發生明顯改變，出現了一系列現代文明病和運動不足病症（肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病、下背痛、骨質疏鬆、癌症等）

生活方式規範

國際上有學者通過研究證實了個人行為對健康狀況的重要作用，並總結了七條規範。

1）每周進行2~3次中等強度的身體鍛煉

2）每日三餐時間規律

3）吃早餐

4）保證每晚7~8個小時睡眠

5）不吸煙

6）不飲酒或少量飲酒

7）保持體重

說起來簡單做起來難。能夠持之以恆始終如一的人又有多少？

後續

此篇為開篇，後續將陸續為讀者們介紹，如何基本地保證飲食健康，如何基本地預防癌症，如何保持體重，如何制定適合自己的運動計劃，運動損傷該怎麼做，如何針對性地進行健身塑形

文章的最後，小編希望大家能掌握簡潔準確而實用的醫學知識，將他運用到生活、運動、學習、工作當中，做一個全人健康。

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