「微知識」你「彈響指」嗎？如何緩解日常不適？

「彈響指」日常如何緩解不適？

解答專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院外科副主任醫師柳東楊

記者：蔡衛楊 通訊員：張秋霞、鎖卓琪

深圳朱叔問：

我的左手手指患有腱鞘炎，俗稱「彈響指」，之前只是感覺稍有僵硬感，扳動一下手指又能自由活動，但是最近發現酸痛有些加重，請問該如何緩解和預防不適癥狀的發作？

答：腱鞘炎是指慢性勞損或炎症造成肌腱和腱鞘水腫和慢性無菌性炎症，多發生於拇指與中指。

腱鞘炎發病的主要原因是手指固定在一定位置做重複、過度活動，使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致發生水腫、纖維性變，引起內腔狹窄，從而出現疼痛和運動障礙。其次慢性寒冷刺激也是主要誘因。現代社會，發病的主要人群是長期敲擊鍵盤的上班族、手機控、常年大量做家務的人群、手工勞動者。如有先天性肌腱異常、類風濕性關節炎、糖尿病、平時體質虛弱等人群，更易發生本病。現在由於人們對智能手機等的過度使用，使腱鞘炎患病率逐年上升，且有年輕化的趨勢。

患有腱鞘炎的患者通常會在患處出現劇烈的疼痛感，而且出現屈指、屈腕困難。做好腱鞘炎的預防工作，簡單說就是兩點：防寒保暖和改變原有的用手習慣。不論幹什麼，盡量避免用冷水洗手，特別是工作、運動後手掌發熱時，更加不能碰冷水。長時間使用手機、電腦等，每隔一段時間，需放鬆一下手指和手腕、避免關節的過度勞損。

預防腱鞘炎的主要動作包括：旋轉手腕、握拳和松拳練習。這幾種方法可以加強指力、運動腕部、手指肌肉，改善血液循環，並消除手腕、手指的彎曲姿勢

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