吃什麼可以美白肌膚？護膚達人告訴你，一個月肌膚白嫩如雪

俗話說：一白遮三丑。白是每個女孩子的夢想，有了好膚質，不化妝也可以美。下面小編介紹幾種可以美白的水果和蔬菜，因為其裡面所含的成分，多吃可以讓皮膚變白哦。下面和小編一起去看看吧。

一：胡蘿蔔

胡蘿蔔能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

二：獼猴桃

在世界消費量最大的前26種水果中獼猴桃的VC和微量元素含量最高，一個獼猴桃就能提供一個人日需維C的兩倍多，獼猴桃中富含亮氨酸、等十多種氨基酸，它的綜合抗氧化指數名列前茅，遠高於蘋果、梨等日常水果，所以想白想健康，吃它沒錯哦。

三：黃瓜

很多女生會選擇用黃瓜敷臉，但是卻不知道黃瓜有什麼好的功效。黃瓜是蔬菜中含水量最高的，也有很豐富的維生素物質，所以用黃瓜敷臉能夠很好的補充肌膚的水分。黃瓜不僅可以選擇用來敷臉，生吃的效果也是非常好的，黃瓜中的維生素物質也能起到美白肌膚的作用。

四：牛奶

我們大家都知道，喝牛奶能夠補鈣，但是除了補鈣之外，牛奶中也有很豐富的蛋白質，蛋白質能夠增強人體免疫力，調節內分泌，所以在一定程度上能夠起到美白肌膚的作用，而且晚上喝一杯溫牛奶的話，還能改善我們的睡眠質量，所以想要美白的女生趕緊開始喝牛奶吧。

最後小編告訴你，想要擁有肌膚白皙飽滿的肌膚，除了要堅持美白護理以外，還應該堅持每天都進行防晒護理，徹底的從源頭上抑制黑色素的滋生，做到防晒與美白同時進行，美白效果會更好哦。

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