高位下拉做得好，引體向上卻做不了，原來你的問題出在這裡

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有些人高位下拉拉起一倍體重非常輕鬆，引體向上卻做得那麼吃力，是因為背部力量不夠的原因嗎？顯然不是。

你拉起一倍體重的時候，其實但就論背闊肌力量而言，已經跟引體向上沒有區別了。而你之所以能做高位下拉而做不了引體向上，無非是這兩個原因。

一、引體向上需要穩定

高位下拉與引體向上最主要的區別就在這裡，做高位下拉時，身體是固定不動的，配重也是按照固定軌跡移動的。

所以你不需要去分出力量去固定身體，能專心對付高位下拉的重量。

但是引體向上不一樣，如果你不去固定身體，那晃來晃去的就失去了穩定性，沒有穩定性就沒有力量發揮。

很多人做不了引體向上就是因為無法適應晃動幅度，力量發揮不出來而已。

二、引體向上協同性更強

肌肉協同就是肌肉配合程度，對於引體向上而言，最重要的不是背闊肌的力量，而是你上肢肌肉的配合效率。

不瞞你說，老是進行器械訓練會讓你越練越蠢，主要原因就是器械訓練講究精準，而徒手訓練講究肌肉綜合協同。

所以，如果是為了更強的運動能力，那你就應該將引體向上作為練背核心項目。如果是為了增肌，那引體向上只適合熱身。

強硬健身，

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