紅薯減肥法，按照這份食譜吃 兩周就能變瘦！

紅薯中富含大量的食物纖維和營養素，既能增強飽腹效果，還能提高新陳代謝的速度，幫助腸胃活動，進而取得消脂瘦身的效果。所以選擇紅薯減肥不僅可以給身體補充營養，還能幫助脂肪更加快速的燃燒。

當然所有的減肥和塑形都離不開運動，所以想要瘦的又快又有型，推薦在紅薯減肥的過程中增加適量的運動。例如堅持慢跑，或者去健身房進行系統的訓練等。

下面具體介紹紅薯減肥的方法，堅持兩周就會收穫曼妙的身材。

要求：

1.只能吃蒸紅薯或者煮紅薯。

2.每一餐只能吃八分飽。

3.晚餐要在6點前結束。

4.飲食間隔太餓，要吃些低糖的水果，避免長時間飢餓。

5.下午不吃高熱量食物、甜食和高糖水果。

食譜：

早餐：紅薯小米粥一碗（或者全麥麵包一片和紅薯一塊）、雞蛋一個、蔬菜兩種以上。

上午間點：水果和堅果

午餐：紅薯一塊，雞胸肉掌心大小（或者魚肉、蝦肉等）、蔬菜兩種以上。

下午間點：聖女果

晚餐：紅薯小半塊，豆腐半個掌心大小，蔬菜兩種以上。

每天都吃紅薯肯定會有膩煩的時候，所以半個月或者一個月可以設立一天開放日，在開放日的上午吃一些平時不敢吃的食物。這樣就可以緩解食慾的旺盛，保證減肥的持續進行。

紅薯減肥的效果顯著，很多人實踐以後都取得了可喜的結果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！