作者：劍眉同學（健身培訓師，優秀科普作者）

夏天到了，已經到了，藏不住肉的人們又開始了一年一度的減肥大計，於是乎各種奇葩減肥大法又再次重出江湖，今天我為各位介紹一種埋線減肥法，聽我陰陽怪氣的語氣您也知道這減肥法肯定不靠譜，所以如果想知道答案，你們已經得到了，至於為什麼？我會在下面詳述。

埋線減肥到底是什麼？

埋線減肥法實際上就是針灸減肥法的「新玩法」，儘管源於針灸，但埋線的歷史卻並不長，源於上世紀五六十年代的埋針療法，和傳統針灸刺激穴位的區別在於，埋針、埋線是持續刺激穴位。

圖片來自圖蟲創意

至於針灸、埋針、埋線與減肥的歷史則更短，因為我國出現肥胖率激增的情況也不過二十幾年。

關於「埋線減肥」的科普文，未必是正經科普

一般不打針、不吃藥、不運動、見效快、絕對安全的減肥法都是懶人最愛，埋線減肥定位的都是這類用戶，很多人問我埋線減肥法靠不靠譜的時候，都會隨著私信附贈一些文章鏈接，可是，同志們！你們發給我的是軟文啊……

比如一些所謂的埋線減肥法日記，那就是赤果果的軟文啊，說白了就是有槍手、團隊，為了讓你安心的把荷包里的錢交出來，特意為你編排的一齣戲，僅此而已。

埋線減肥可以查到的論文幾乎通篇一律，而且質量不高，整體感覺就跟鬧著玩一樣，比如大部分論文缺少足夠的對照組，操作方法除了針對穴位的說明沒有其他，如果是減肥相關的研究應該把實驗組和對照組日常飲食、活動量、運動量這些均作記錄，因為一個結論是否具有科學性，是需要盡量減少可能產生干擾的因素，這也是為什麼我說可查到的這類實驗論文質量不高。

如果你偶爾聽到了埋線減肥，然後想著自己百度一下，那麼……首頁你能搜索到的內容基本上都是廣告，尤其是電腦端。另外，你要是搜索一下埋線減肥的上當失敗案例，那結果可比廣告多。

關於埋線減肥後爛腿、爛屁股的文章也有很多

為什麼有人針灸、埋線減肥就瘦了？

不論推薦埋線減肥的人怎麼說有效，他們依舊承認肥胖的根本成因是：

熱量的攝入＞支出

如果你嘗試一下針灸、埋線減肥，他們勢必會附送一份食譜，實際上體重下降的根本原因也在食譜上，同時也會讓你積極運動或者增加活動量，比如多走路。

首先，不論外界把埋線減肥包裝的多麼安全、有效、性價比高，但它依舊是一項價格不菲的「治療」手段，很多人錢花了以後自然執行力會變好，這就會在一段時間內遵聽醫囑，按照食譜好好吃飯，多走路、運動。

圖片來自123RF圖庫

其次，他們給的食譜或者給你建議的飲食肯定是限制熱量攝入，即便是告訴你什麼都可以吃，也會讓你控制總熱量的攝入，這就比較尷尬了……因為你沒法判斷這是埋線的作用還是控制飲食的作用，但可以肯定一點，你即便是不埋線，控制好飲食一樣可以體重減少，一旦不控制飲食，你埋什麼在身體里也沒無法阻止脂肪的回歸。

第三，任何形式的減肥法，體重越大的人效果越好，因為基數大，開始的時候體重掉得特別快，但這並不是減肥法多有效，只是因為你太胖了……隨著體重下降，你的代謝率本身也會下降，這時就算你繼續按照這個食譜吃，體重變化也會減緩，有點腦子的醫生這個時候會建議你，要麼吃的熱量更低，要麼輸出的熱量更高，或者兩者兼備，如果你十分不愛動的話，那麼當你熱量收入和支出達到一個相對平衡的時候，你的體重真就沒啥大變化了。

為什麼說埋線減肥不靠譜？

雖然埋線減肥已經足夠商業化，但就目前埋線減肥的原理和論文質量來看，它缺乏足夠有說服力的證據。

【提高代謝率】

埋線減肥的理論中很多解釋都存在問題，比如用中醫理論解釋，這裡出現最多的就是《黃帝內經》，但解釋背後最終需要解決的問題卻是提高代謝率，加速脂肪分解等這些現代醫學、生物學上的名詞。

如果埋線減肥可以提高代謝率，加速脂肪分解，那麼我們應該可以查到這方面的高質量論文，但在相關論文中卻沒有出現過實驗、對照組前後的代謝率變化，甚至脂肪百分比變化。

圖片來自圖蟲創意

【效果上無法統一】

埋線減肥，有的結論是一周見效，有的兩周見效，有的則是一個月，還有一個論文的結論是第一個月不具備統計學意義，也就是無效，隨後的二三月證明具有減肥的效果，簡單一點說埋線減肥的論文即便在質量不高的前提下，結論也無法統一，或者結論被重複驗證。

【抑制食慾和腸胃消化吸收】

在埋線減肥的論文中，抑制食慾和減少腸胃消化吸收也是頻出辭彙，主要出現在埋線減肥原理中，按照論文的說法這可以減少肥胖者進食，從而減少熱量的攝入。

少吃，自然熱量攝入的少，這個思路是沒錯。

但是，少吃和埋線刺激穴位有什麼相關性嗎？刺激穴位以後抑制了食慾又有相關的證明嗎？

即便是腸胃消化吸收的原理，在埋線減肥的論文中也出現諸多矛盾之處，比如有些認為埋線後可以健脾強胃，那麼這又如何抑制食慾減少腸胃消化吸收？有些則認為肥胖成因有脾虛痰濕，胃口不好，那麼在這樣的情況下抑制食慾是否有風險？

很多篤信埋線減肥的人看到這可能會說中醫講究辯證……的確，你能查到的資料也都會告訴你辯證減肥，但你要思考幾個問題：

圖片來自圖蟲創意

• 首先，我國傳統醫學有上千年的歷史，但它從未研究過如何減肥，你又如何能從這些瑰寶裡面挖掘出祖先對於減肥的智慧？胖子在歷史上本身就是稀缺資源，更不要說研究抑制食慾、基礎代謝、脂肪代謝這些現代生物學、醫學、營養學的名詞了，即便在統治階層和王公貴族裡面，哪位約見名醫是為了減肥的嗎？我們總不能解釋結果的時候把老祖宗搬出來，證明結論的時候把現代醫學搬出來，證明兩者相關性的時候就顧左右而言他吧？
• 其次，即便是辯證治療，就算把膏人、脂人、肉人的說法搬出來，那麼這個認知最早是用於支撐針灸減肥的嗎？我們可以說這個人脾虛所以胖，這個人胃健所以胖，那為什麼在治療的時候採用的穴位都一樣？
• 第三，為什麼能查到的論文都不詳細的統計理論中相關的數據變化？為什麼不盡量全的記錄試驗人群的活動量、飲食情況等？這些都是排除干擾得到精準結論的關鍵，所以在我看來這些刊登在國內雜誌上的所謂論文，只是為了商業化針灸減肥做的背書。

總之，如果你在理論中闡述了這些穴位可以提高代謝率，那麼你需要大量的對照組證明，如果你說這幾個穴位針埋進去了可以刺激瘦素的產生，那麼你需要大量的對照組證明，如果一個療法只跟你說理論上是這樣，但卻沒有任何足夠高質量的、可重複的證明，那這個療法如果收費的話，只是說明他是門不錯的生意。

題圖來源：圖蟲創意

版權聲明：本文為春雨醫生原創稿件，版權歸屬春雨醫生所有，未經授權禁止轉載，授權與合作事宜請聯繫reading@chunyu.me

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！