這兩種女性的肚子餓不得，醫生說要多吃肉，不能整天吃素食

文|好孕姐

很多女性都是談肉色變，總擔心多吃一口，體重就會增加。比如我這個喝水都長肉的體質，更是巴不得離肉遠點。但是從醫多年的朋友告訴我，吃肉也是有好處的，尤其是以下這兩種女性，要多吃肉，千萬不能餓肚子，更不要完全素食。

懷孕後的女性

懷孕之後，受妊娠反應等影響，有些孕媽媽的胃口會變得很差，不喜歡吃肉，食量變得很小。尤其是進入孕中期後，由於晚上頻繁起床上廁所以及身體各種不適，根本就睡不好覺。結果就養成了晚上睡不著，白天醒不了的壞習慣，從而經常出現早中餐一起吃的現象。

但是親愛的孕媽們，懷孕之後，你攝入的營養狀況可是會影響肚子里胎寶寶的生長發育。特別是孕7個月後，胎兒生長速度較快，大腦組織快速增殖，需要豐富的營養、大量的礦物質、維生素等。

所以，懷孕後千萬不要讓自己餓肚子，注意飲食多樣化以及攝入足量的蛋白質。就算再不喜歡吃肉類，也要每周吃兩次魚肉。

母乳餵養的女性

生完孩子之後，有些新手媽媽希望自己能夠趕緊瘦下來。於是，往往會選擇節食、少吃的方法。比如，身邊一位寶媽，實在忍受不了臃腫的身材，正在哺乳期，就偷偷開始節食。家裡人都以為是胃口不好，整天換著花樣做飯。寶媽說，雖然自己也是個吃貨，但減肥的決心還是很堅定的。可讓她意外的是，本來奶水挺足的，結果後來孩子差點不夠吃。家裡人知道事情原委後，對她進行了嚴肅的批評教育。

所以，對於哺乳期的女性，不要急著節食減肥，這樣不僅不利於產後身體恢復，而且還會影響乳汁分泌，對母乳餵養也沒啥好處。這時候更應該注意攝入均衡的營養，多吃蛋白質含量豐富的食物，尤其是注意補充優質蛋白。比如蛋類、奶類、豆類以及肉類。

這裡需要提醒一下，部分媽媽會認為反正蛋類、奶類就可以補充蛋白質，那麼不吃肉也是可以的。其實不然，這是因為肉類中含有豐富的優質蛋白質、礦物質等，對乳汁分泌是很有幫助的。如果實在擔心吃肉後，會使體重增加，可以稍微控制高脂肪、高熱量食物的攝入。比如喝雞湯時，可以將表面漂浮的油撇出來。

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