胸肌左右不對稱，怎麼糾正？其實很好辦，2個動作就可以完美解決

經常看到朋友圈裡的健身朋友問，為什麼堅持一段時間的健身，發現自己的左右胸肌根本不一樣，左邊小右邊大的情況，這就是嚴重的左右胸肌不對稱，這會造成自己在審美上的不對稱，也不完全，胸肌是男人一大亮點，好看有型的胸肌會對另一半更加有魅力。

那麼為什麼會出現這種左右胸肌不對稱的情況，還有的朋友胸肌練出來的形狀都不一樣，有的胸肌是方開形的，有的胸肌是橢圓形的，還有的一部分朋友胸肌顯得特別大反正每一個人的胸肌練出來的都不一樣。

造成自己胸肌左右不一樣的原因就是，平時和我們的生活習慣息息相關，胸肌左右不一致的朋友都是受力量訓練的影響。比如你是用用手吃飯，習慣用右手拉更重的東西，那你的右手的手臂力量肯定要大於左手，相反你的左手會更有力，那麼你的手臂用力與你的胸肌還有背是息息相關的。

還有一些朋友在健身過程中的一些動作不標準，也會導致左右胸肌不對稱，如在做俯卧撐時，習慣右手用力的朋友那麼你的右側胸肌就比左側的大，有一些朋友不明顯，但有一些朋友很明顯。

好的身材是每個人都追求的極致目標。完美的胸肌是每個男人都夢寐以求的。可是很多的健身者在追求極致的路上，會越到各種各樣的問題如何解決左右胸肌不對稱其實並不難。

要解決這個問題，大家可以採用小巧型的力量器械，要知道對於新手來說練習胸肌最有效的方法就是啞鈴卧推，他的效果好還不容易傷到身體肌肉，所以在改善胸肌左右不對稱時選擇這個方法。

一：啞鈴卧推

兩手採用不同的重量，右側總是要大於左側2.5-5Kg左右。這樣兩側差不多同時力竭，對胸大肌的刺激程度也差不多。但是由於重量上的差距，保持平板上卧推的穩定性是很重要的，哪邊的胸肌小就把這個重量加上去，在訓練前拍照做一個記錄，訓練一段時間拍一次照，直到達到效果為止。

二：孤立俯卧撐

這個動作效果相對比啞鈴卧推的效果要慢一些，有一些朋友會採用單臂俯卧撐，考慮到很多朋友單臂俯卧撐做不了，建議大家在做俯卧撐時，像胸肌小的一側用力做俯卧撐，這對於改善你的胸肌大小有一定朋友，記住一定是胸肌發力，這樣不會導致左右手臂不一樣。

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