「躲掉」這5個壞習慣，可能會幫你「逃離」肥胖

很多人為了擁有一個更加完美的身材，通過很多種運動方法去減肥，但是其效果並不明顯，這可能是因為你在減肥方面現在的一些誤區，沒有找到更準確的方法，從而使肥肉無法遠離，從而導致減肥失敗。想要更好的減肥，需要有一個好的生活習慣作為輔助，才會是使減肥達到預想效果，減肥成功。

想要達到理想的減肥效果，生活中需要注意哪些問題呢？

1、 不吃早餐

很多人會選擇通過不吃早飯來減肥，其實這是可去的做法，不吃早餐只會對身體造成傷害，不應在在危害身體的基礎上取減肥，不適早餐會使身體免疫力變差，不利於身體基礎的新陳代謝。食用含高纖維蛋白的早餐，對身體是有益的，良好的早餐攝入，對身體的塑造還是有一定幫助的。

2、 正餐用水果代替

正常的水果攝入，會滿足身體的一定需求，達到瘦身養顏的效果。但是正餐用水果來代替的做法是錯誤的。長期的把水果當做正餐來食用。身體能量將不會達到充分的補充，長期以往身體就會收到損害，導致貧血和營養不良的狀況，而且水果中含有較多的糖分，不但不會是身體變瘦，相反會是身體肥胖。

3、 吃東西速度快

快速的飲食，會對腸胃的正常運作產生負擔，不利於腸胃更好的消化。有沒有吃飽，其實是大腦發出的信號，並不是腸胃的對身體的反應。通常是存在20分鐘的時間差，也就是說吃飽20分鐘以後，你才會接收到大腦的信號，才會感覺到你已經吃飽了，所以說吃飯需要細嚼慢咽，給大腦一個反應的機會，也會有利於腸胃不更好的消化，減輕腸胃的負擔。得多餘的食物不會在身體造成沉積，避免身體造成肥胖。

4、 穿寬鬆的衣服

原以為穿寬鬆的衣服，會遮擋身體的肥胖，這只是對肥胖的一種不敢正視，這樣只會使得自己的減肥壓力降低，不利於更好的減肥，反而容易會產生越來越胖的效果。

5、 熬夜

經常的熬夜，容易導致內分泌失調，容易導致人體肥胖，腎上腺皮質激素和生長激素的分泌，一般都是在夜間完成的，經常熬夜不利於激素的正常分泌。熬夜的時間越長，人體攝入的熱量就會越多，從而身體出現肥胖是不可避免的了。

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