簡單的小動作勝過救心丸？這個動作的作用有多大？
現在這是一個養生的時代，目前生活的每一個人都在學養生，講養生。電視里一些養生的節目也很受歡迎。尤其是中老年人非常注重養生。因為現在人們都很普遍的患有高血壓、糖尿病、心臟病等。健身也是一種養生，除了讓身體更健康的同時，也有效的清除體內多餘的毒素和垃圾。
健身運動方式有各種各樣，有人選擇瑜伽，有人選擇力量型的訓練，有人選擇跑步，而中老年人選擇太極拳的比較多。除了健身運動以外，也可通過一些食療有效的控制病情，所以養生是非常受歡迎的。
心臟是我們生命活動的象徵，由於現在因為各方面的原因，使很多人的心臟多多少少會有一些小問題。而通過一些運動可以很好的有效預防或控制心臟問題。太極拳就是一個很好鍛煉心臟的一種運動，我們一起了解一下心臟不好練太極拳真的有效嗎？
一、練太極拳滋養心臟
用現代醫學分析，內臟運動可使腹腔內臟血液更新，能將臟器內陳舊血液更換為新鮮血液。還可以促進周圍血管擴張，減少血管阻力，減輕心臟負荷。有利於心臟輸出，使微循環暢通，有益於內臟器官營養的補給和器官的正常代謝，有效增強腹內各臟器的生理功能，對血壓的調整也有良好作用。
內臟運動可以使胃腸內壁肌肉張力增強、消化腺分泌活躍、胃腸蠕動加快，減少內積物在腸道內的停留時間，軟化便塊，消除各種消化道癥狀。例如，人體消化系統，受交感神經和副交感神經相互協調處於平衡狀態。如果平衡紊亂，胃腸蠕動就會出現異常，就會出現腹部不適、消化不良、腹痛、腹瀉、或者腹部脹滿、食欲不振、排便不暢等癥狀。
如果進行內臟運動，引導內臟之間活動，直接撫摩消化管，使所產生的撫摩作用，通過人體的感覺器官向自主神經中樞傳導，從而調整自主神經，恢復平衡狀態，使之恢復正常功能。並通過神經反射，實現胃腸功能的改善，使消化系統的功能恢復正常。
二、太極拳對心臟的作用
要說太極拳對於心臟的作用，我們先簡單了解心臟疾病的一些種類。心臟病是心臟疾病的總稱，包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。研究表明，凡是有節奏、全身性、時間較長的有氧代謝運動，都有助於心臟功能的提升。
如爬樓梯、下蹲、騎自行車等這些很簡單的運動，能夠增強心血管功能、提高心臟活力，降低患心臟病的風險。除了量力而行、持之以恆之外，以「健心」為目的的運動鍛煉，要想達到理想效果，必須有一定的強度。
對於這種「強度」的理解，太極拳的要求是非常到位多的。太極拳的動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔。太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病有防治作用。
練習太極拳時，練習者排除一切雜念，全身各部分肌肉、關節輕柔而有規則地進行運動。所以說，練習太極拳有助於我們克服焦躁的一些負面情緒，可以使「心」靜下來。
在運動過程中，下肢肌肉的交替收縮與放鬆，使流經下肢靜脈中的血液在肌肉作用下加速迴流。這樣一來，就有可能保證心臟在舒張期處於良好的充盈狀態，心舒期心室容積增加，可增強心肌收縮力量。所以經常打太極拳可以使心臟跳動有力，有效地提高心血管系統的工作能力。
其實太極拳不單單的只是適合老年人練習，年輕的小夥伴們也可以練習哦，尤其是脾氣暴躁、性格有比較急躁的人就非常的適合練太極拳或瑜伽，可以幫助我們修身養性。
