「三高」人群能不能吃肉？這個問題困擾了多少人，終於有答案了？

現實生活中，我們身邊「三高」人群越來越多 ，高血壓，高血脂，高血糖影響著很多人，因為患三高的人群，血壓，血糖和血脂都不在正常值，所以飲食習慣這一點，很多人這能吃那不能吃，飲食對三高的人群來說很重要。那麼患三高的人能不能吃肉，是現在的熱點話題，吃肉會不會對身體有影響，要知道不合理的飲食習慣對患三高的人群有著重要的影響，其實「三高」人群是可以吃肉的。

說「三高」人群一點肉不能吃是不對的，養成合理的飲食習慣，適量的攝入蛋白質才是正確的，如果一點肉不吃，人體就會缺少蛋白質，身體健康就會受到影響，適量的吃一些肉類是正確的，有時候對患者的病情也有一定好處，但是不能無節制的吃肉，無節制吃肉勢必會對健康造成影響。

三高人群應該吃那些肉呢？要知道肥是一定要少吃的，肥肉中有大量的脂肪，吃多了會使血管硬化，所以「三高」人群在吃肉的過程中，應當有限選擇白肉，比如雞肉魚肉。另外紅肉多指豬肉、羊肉等，要知道這類肉中，膽固醇和脂肪含量是很高的，吃的過是對身體健康不利的。

1.魚肉

魚肉，三高人群可以適量的吃一點，大部分魚肉中脂肪含量較少，而且魚肉營養價值豐富，有補鈣和增強記憶力的作用，而且魚肉比較好消化，三高人群可以吃一些三文魚，三文魚中脂肪酸含量較高，對增強人體血管彈性和降低甘油三酯有明顯的效果，還能降低膽固醇。所以三高人群適量吃一點魚肉是挺好的。

2.去皮雞肉

雞肉的雞皮中脂肪是比較多的，如果想吃雞肉，最好把雞皮去掉，吃一些雞肉對調節血脂有一定的作用，因為雞肉中的不飽和脂肪酸比較豐富。但是吃雞肉一定要適量，吃多是對身體不好的，最好不要吃油炸食品。

3.鵝肉

三高人群能吃鵝肉，是很多人不知道的，鵝肉中的微量元素和氨基酸，還有維生素，有調節血脂的作用，對改善三高人群的身體有一定的幫助，如果你是三高人群，想吃一點肉，適量的吃一點鵝肉也會沒問題的。

4.精肉豬肉

這裡說的豬肉不是肥豬肉，精瘦豬肉中的高密度脂蛋白是很豐富的，對人體也是有好處的，三高人群可以吃一點精瘦豬肉，但是不要吃肥肉，吃豬肉也要適量，不能因為嘴饞而無節制的吃，很可能會引發其他身體疾病。

如果發現身體不適，要及時去醫院檢查治療，三高人群能吃肉的，但是要分清什麼肉能吃什麼肉不能吃，吃什麼都要適量，一定要控制好自己，養成良好的生活習慣，也要注意營養的均衡搭配，平時可以多做一些運動，每天保持一個積極樂觀的心態，對身體健康也是有一定幫助的。

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