天氣漸漸轉熱，喝水的事兒總被媽媽們惦記著
天氣漸漸轉熱，
喝水的事兒總被媽媽們惦記著。
每天到底給娃喝多少水呢？
什麼時間喝水好呢？
在家裡怎樣讓孩子們愛上喝水呢？
……
關於寶寶喝水的那些事兒，
幼禾蜂巢開講啦！
專家有話說
喝水的重要性你知道嗎？
孩子需要多喝水是有科學依據的。
1、兒童身體中水分的佔比比成年人要高，而且孩子正處於生長發育的關鍵時期，如果長期缺水，會嚴重地損害身體健康並降低兒童的認知能力。
2、兒童在發育期時，身體代謝率較高，腎臟的調節能力有限，更容易缺水。
3、輕度脫水的兒童喝下一定量的水後，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等都會有所提高。
怎樣喝水更健康？
3—6歲幼兒每天的飲水量
不同年齡孩子的基礎代謝、身體活動情況不一樣，每日所需的水量也不一樣。
0.5-1歲的孩子，每天需要喝0.9升水；
1-4歲的孩子，每天需要喝1.3升水；
4-6歲的孩子，每天需要喝1.7升水。
Tips：以上所說的量包括了飲食中的水分(奶、水果、蔬菜等一切含水食物)。
為了讓孩子喝水更健康，要牢記以下幾點：
要多次少量，不要暴飲。
要定時，勿指口渴時飲水。
喝開水不喝生水。
喝鮮水不喝陳水。
喝加鹽的水不喝冰水。
生病情況下要酌量飲水。
孩子喝水的最佳溫度：
孩子不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌；而長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。
孩子喝水與室溫相同的開水最佳。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
要記得頭天晚上晾開水時一定要加蓋哦，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
喝水時間要掌握
最佳飲水時間
1、早晨、午睡起床後飲水，可以提供給孩子起床後運動的水分需要。
2、在活動和洗澡游泳過程中，幼兒會失去較多的水分，此時一定要及時補充。
3、餐前半小時至1小時適量飲水，可以使水分及時補充到全身細胞中，幼兒進餐時消化道就能分泌足夠的消化液，孩子有食慾，食物也能得到充分的消化吸收。
千萬別在這3個時間段給孩子喝水
1、飯前飯後的半小時內以及吃飯時不宜大量飲水
飯前喝水不僅對孩子的腸胃造成負擔，還會引起飽腹感，減少孩子飯量的攝入，從而影響營養的供給。
飯後也不建議立即喝水，因為剛吃完飯時，胃部填滿食物，喝水容易對胃產生壓力，造成損害，還會影響食物的消化和吸收。
Tip：如若真的想喝水，應在飯後的半小時以後補充水分，另外少用碳酸飲料代替白開水。
2、劇烈運動之後不宜大量飲水
孩子天性活潑好動，精力充沛，每天身體都會排出大量的汗液。這時，有些家長就會立刻遞給孩子一杯水，想要給孩子補充水分。
但由於劇烈運動後腸道在快速蠕動，如果喝大量的水容易導致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴重者還會腹瀉。
Tip：家長可以讓孩子稍微休息一下，平緩後慢慢地一口一口的飲水，讓腸道得到一定的緩解，才是最佳方式。
3、睡覺之前不宜大量飲水
大人都知道睡前不建議喝太多的水，對於孩子也是一樣。睡前喝大量的水會減慢孩子的新陳代謝速度，而且喝完就睡，容易影響孩子睡眠質量，頻繁的起夜上廁所。又由於只有熟睡時生長激素才會分泌，所以睡前喝水還會一定程度上影響孩子長高。不僅如此，第二天起來，眼睛也會出現浮腫。
Tip：如果由於夏天或者冬天開空調導致空氣乾燥的話，可以適當讓孩子喝點水，但不宜過多。
引導孩子愛上喝水的小妙招
喝多少、怎樣喝的問題解決了，那麼核心來了——怎麼哄都不喝怎麼破？有什麼機智的好辦法讓寶貝愛上喝水？
別著急，以下8個小妙招，讓孩子愛上喝水！
1.和寶寶玩喝水遊戲
你可以找來兩隻小杯子，在兩隻小杯子里倒上同樣多的水，一隻杯子給寶寶，一隻杯子給自己，然後和寶寶一起玩「乾杯」遊戲。
2.鼓勵策略
多說「寶寶好乖，喝了水就不渴了！」、「多喝水的孩子才是好孩子！」，寶寶會為了被誇獎而配合家長的要求。
3.家裡不存飲料
既然不想讓孩子成天抱著飲料瓶，那麼家長首先就要做到不買，也不在家裡存飲料。就算偶爾讓孩子解解饞，也應該當場就喝完。
4.父母是榜樣
任何習慣的培養，家長的作用都是至關重要的。您在喝水時，有意到寶寶面前，同時作出誇張的動作，引起他的注意。不可任意「浪費」培養習慣的每時每刻，榜樣的力量是無窮的！
5."跟風」效應
孩子們都有一個特點，看到其他孩子幹什麼，自己也會跟著干。建議家長在帶孩子出去玩的時候，事先預備一瓶水，只要有其他孩子在喝水，就趕快遞上自己的水，孩子一般都會喝。
6.讓孩子自己選擇喜歡的杯子
媽媽可以讓孩子選擇自己喜歡的杯子，孩子有時會因為喜歡杯子的顏色或是有趣的圖案而愛上喝水。
7.讓寶寶愛屋及烏
每個寶寶心目中都有自己的小偶像，用ta的小偶像來編故事。例如，寶寶喜歡天線寶寶，就給ta編一個天線寶寶喝白開水的故事吧。
8.甜味白開水
如果孩子實在喜歡飲料甜甜的味道，家長可以在白開水裡放上一片蘋果片或者梨片，過一會水裡就會有著自然的甜味，孩子就有了嘗試的慾望，至少不會排斥喝水了。
建設報
轉自《幼禾蜂巢》
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