夏天多吃這5種食物，不僅瘦身還美白，讓你的夏天不再「徒傷悲」

夏天來臨，藏過了冬春的肥肉，終於要露出來了。於是MM們的減肥大業也提到了日程上。減肥當然要運動，但是也要搭配合理的飲食，才能避免掉入「越減越肥」的誤區。今天就給大家介紹幾個刮油效果超級好的食物，因為還可以美白，所以超級適合夏天吃哦！

1.魚

我們之所以把魚類列為超級減脂食品，並不是因為其蛋白質含量很高。人體內一種叫做瘦素的激素，能夠直接影響身體的新陳代謝，決定身體是消耗熱量，還是把熱量轉化為體脂儲存起來。而降低體內瘦素水平的最佳辦法就是吃魚。

2.西瓜

夏季到了，自然少不了西瓜。西瓜水分多，可以有效補充人體所需的水分，很顯然，進水量增加，排尿次數自然會增多。排尿次數增多，人體內的積累的毒素都會隨之排出去，身體內部的環境也會更乾淨，各項代謝機能會更正常。

3.冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

4.豌豆

豌豆含有豐富的維生素A，進入人體之後可以轉化為維生素A，可以起到潤滑皮膚的功效，對肌膚也不會產生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。

5.韭菜

很多人都不知道韭菜可以減肥。韭菜是粗纖維蔬菜。在腸道吸收水後會迅速膨脹，因此形成飽脹感，可以減少人的適量。同時韭菜還有潤腸通便的作用，可以幫助排出體內的多餘物質。

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