不同運動方法適合不同的人群，但是效果都很不錯！
我們由於性別不同年紀不同，所以各個人群的適合的運動方法也都不同，而如果我們不能選擇有針對性的鍛煉方法，就沒有很好的效果改變我們的身材或是身體情況，所以應該選擇適合自己的鍛煉方法來幫助我們。
小孩子可以選擇參加跑步或者騎自行車，踢足球或者游泳的運動方式來讓自己的身體變得更加健壯，當然在鍛煉過程中小孩子一定要注意安全，這一點家長朋友可以幫助他們來加強，在小孩子去參加運動的場所，家長可以先去看一下是否安全，周邊是否有安全隱患，這樣能夠及時的排出不安全的因素，讓小孩子得到有效的鍛煉，一般小孩子選擇其中的一種或者兩種鍛煉方式長期的堅持下去就可以讓身體變得非常強勁。
而年輕人鍛煉可以選擇一些游泳或是爬山，足球還是籃球，健身房或是逛街，這樣的一些運動方式運動量都是普遍很大的，能夠讓我們有效的改變自己的身材和保證自己的健康，而且參加這樣的運動因為很多人在一起，也能更好的培養自己的團隊意識和溝通能力，這對年輕人剛剛參加工作是非常重要的，而這些很耗費自己體力的運動方法在運動過程中也能釋放出一些不良的情緒，讓我們的心情得到非常好的改善，這對年輕人面對工作和生活的壓力有很好的改變效果。
中年人應該適當的選擇一些柔和的方式，可以快走和慢跑，也可以參加一些球類運動，還可以參加游泳或是旅行來改變自己的身體狀態，但是中年人在運動的時候一定要注意要逐步加大自己的運動量，不要一開始就運動時間很長或者做一些消耗很大的動作，那樣的話會讓自己的身體承受不了，甚至會出現一些運動損傷或者身體的傷害，這樣不但起不到鍛煉身體的效果反而會出現一些其他的狀況，那就得不償失了。
老年人參加運動應該選擇打太極或是跳廣場舞，散步或是健身操，高爾夫或是下下棋，這些運動的方式都是普遍很柔和的，不會讓老年人的身體覺得承受不住，同時多數的運動都是集體性質的，這對於保證老年人在運動中的安全也非常有幫助，但是即便這樣老年人也應該注意在冬季運動要注意保暖，而在夏季運動要注意防止中暑，同時老年人也應該根據自己的身體情況來制定一套詳細的運動計劃。
女性朋友想要保證完美的身材可以通過騎自行車或者游泳以及健身房的運動，因為這些運動普遍都是可以調動起全身肌肉的，需要全身各部分協同才能完成，所以對身體各部分的鍛煉效果都是很不錯的，尤其是在健身房因為有各種的鍛煉器材，可以鍛煉身體不同部位的肌肉，讓我們的身材看起來更加的協調，所以這種運動方式是非常適合女性朋友的，但是也要注意自己是否能夠承受這種運動量。
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