中醫養生：睡覺前的小習慣會影響到今晚是否有個好覺

每個人都會去做的一件事你們知道是什麼嗎？對，就是睡覺。一個人如果晚上休息不好，那麼他第二天的精神就會受到嚴重的影響，沒精打采沒有活力，如果長期得不到充足的睡眠，身體就會沾染各種疾病，所以每天要給睡覺留下足夠的時間，但是有的人是想主動的去睡覺，可是怎麼睡都睡不著，這就是失眠的現象，失眠對於人們來說是一大痛苦，下面我就講講失眠是如何導致的。

有的人會說我也沒幹什麼我怎麼會失眠呢？導致失眠的原因有很多種，一般的都是由於在睡覺前三四個小時來決定的，如果在睡前吃了辛辣性的食物或者是在睡前喝了咖啡等等，這些會刺激到大腦神經導致大腦的異常興奮，從而失眠而且在睡覺之前也不能劇烈的運動，身體也是的有緩衝的時間，不可能在劇烈運動後一下次進入睡眠階段，所以要想有好的睡眠也要注意睡前活動，最主要的就是現在人們的普遍現象在睡前玩手機，玩手機時我們身體中的機體褪黑色素的生成就會減少，導致困意全無、睡眠減少，在晚上玩手機的朋友應該深有體會，在玩手機的同時感覺自己睡不著根本就不想睡，這樣會導致我們失眠的加重。

長期的失眠會導致我們皮膚衰老、壽命減斷，長期的休息不足會使生理機能無法得到調解，免疫力就會下降同時記憶力也會下降，身體長期處於興奮狀態，會對心臟產生負擔還會引起各類疾病。

所以為了加強我們的睡眠質量，我們首先就要杜絕睡前電子產品的接觸，減少輻射對我們的傷害，還有在睡前最好是和一杯熱牛奶，牛奶有緩解疲勞的作用，可以是人的心情放鬆下來，從而改善我們的睡眠質量。

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