跑步為什麼會覺得膝蓋疼？真正原因竟被如此多人忽視！

很多人選擇跑步作為自己的運動健身方式，但也有人常常會感覺，跑步的時候膝蓋會有些疼？這到底是為什麼呢？這其中有沒有需要重視的問題呢？我們來仔細說說。

很多人，尤其是中老年人選擇跑步作為自己的運動健身方式，跑步是很好的運動方式，這沒錯，但跑步也是一種風險極大的運動方式！

為什麼這麼講呢？大家不妨仔細想想，跑步時，哪個部位使用最多？沒錯，是膝關節！膝關節是人體非常複雜且脆弱的關節部位，跑步時膝關節屈伸比走路頻繁很多，長期在沒有專業指導的情況下跑步對膝蓋的磨損很大。

據一項調查統計，中國超過1/3的跑者曾出現膝蓋受傷，約1/5的跑者曾出現腳部或腰部受傷，約1/7的跑者曾出現腳踝受傷或足底筋膜炎，幾乎沒有傷病的跑者僅佔15.7%。膝蓋疼屬於一種骨科疾病，也許之前不經常跑步，但是平時不注意，上了年紀後，它也有可能來找你麻煩。所以，如果跑步時覺得膝蓋疼，則千萬千萬要重視起來！

膝蓋疼痛的原因其實分很多種，比如有可能是外傷引起的，也有可能是本身的關節老化所致，但具體原因是什麼，到底應該怎麼治療？其實沒有一個絕對的正確答案，我們首先需要知道是什麼原因導致的，才好對症下藥。

那跑步膝蓋疼是怎麼回事呢？主要分為兩個方面：

運動方面：大多數運動導致的疼痛，都是勞損型的。尤其是咱們中老年人，跑步基本都是個業餘愛好，不專業很正常，但這往往可能導致動作姿勢不正確，最後造成永久性關節勞損，並且最關鍵的是還意識不到自己受傷！認為自己只是沒適應，仍堅持跑。結果當身體修復的速度跟不上損傷的程度時，運動和恢復之間的平衡就會被打破，於是長期積累傷病就發生了——最後進一步成為關節炎。

另外一個方面就是關節本身：日常生活、運動以及年齡增長都是導致的關節磨損、骨質流失、關節疼痛的主要原因。所以，不單單是只因為不當的運動，咱們中老年人隨著年齡增長，關節中氨糖的含量會不斷下降，與此同時骨密度也會隨之下降，骨質疏鬆很常見，而氨糖是修復關節軟骨的重要成分，不斷的損耗和摩擦，氨糖的含量降低，再加上可能的不當運動，最後終會造成關節疼痛。

那有沒有加強我們關節營養的好辦法呢？當然有！下面這些物質都能非常有效的增加關節營養，從而減少關節疼痛帶來的痛楚。

1、氨糖：

氨糖是一種天然的氨基單糖，是人體內合成的物質，也是形成軟骨細胞的重要營養素，是健康關節軟骨的天然組織成份。體內缺乏氨糖，導致細胞出現代謝異常，軟骨彈性下降，直接導致關節緩衝減震失去來源，使骨與骨硬性摩擦加劇，產生疼痛感，使受損的關節軟骨無法修復。氨糖的缺失往往是關節疼痛的直接原因。

2、鈣：

鈣也是很多人體機能所必須的成分，尤其在骨質的形成和維持中起到重要作用。

一般來說，中老年人的人體機能和代謝速度有所下降，是因為鈣的合成速度趕不上流失的速度，因此非常容易出現骨質疏鬆的狀況，誘發一系列關節問題。因此，適量、合理地補充鈣質可以提高骨密度、改善關節骨質，從一定程度上預防關節骨病。

所以只有長期服用氨糖鈣片，才能有效的保護並修復關節、提高骨密度。這類營養品目前口碑比較好的，要數「益節」了。美國進口的旭福益節氨糖鈣片是北美家庭必備的關節保養營養補充品，在美國當地口碑很好，周圍用過的人也都反映效果不錯。如果你或是你的家人有需要，非常推薦一試！

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