焦慮症並不可怕，只要做好這5件小事會讓你走出焦慮！

生活中我們背負太多的壓力，精神也一度緊繃，遇到困難時我們也容易把簡單的問題想得複雜化，有焦慮癥狀也是不可避免的，關鍵是我們要怎樣去注意防護。瀋陽國防專家告訴你，有了焦慮症並不可怕，只要做好這5件小事會讓你走出焦慮。

焦慮症被稱為是焦慮性神經症，　是以焦慮為典型特徵的一種神經癥狀。現如今關於焦慮症的人群是越來越多，產生焦慮症的原因也是比較多，主要的原因就是過分的追求十全十美，產生一定的自卑感，沒有安全感。

焦慮症的原因

不良性格因素

自卑、自信心不足、膽小怕事、謹小慎微、過分在意別人的看法。

遺傳因素

遺傳因素在焦慮症的發作上，也起到一定的作用，特別是對於有家庭病史的人，患上焦慮症的概率遠高於普通人群，而且與患者的血緣關係越近，其患病率越高。

認知偏見

不良的認知狀態和思維狀態，在認知事物的過程中，容易出現心理偏差。

應激因素

在出現應激事件的時候，容易給人的精神心理狀態造成極大的衝擊，進而造成大腦神經紊亂。

做好5件小事

1、與他人聯絡感情。與家人、朋友、同事和鄰居發展良好的關係，可以豐富你的生活，並給你帶來幫忙。

2、保持活躍。做運動，培養愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養成每天散步的習慣也可以使你感覺良好，促進身體的靈活性和身心健康。

3、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學會享受時光並進行思考，這將幫忙你以欣賞的眼光看待這個世界。

4、學習。學習樂器或者烹飪等。挑戰和成就感會帶來樂趣及自信。

5、奉獻。幫忙朋友和陌生人，將你的快樂與更廣泛的社會聯繫在一起，你將從中受益良多。

有壓力時也要學會自我排解，有輕微的焦慮是很正常的，畢竟我們面臨的壓力比較大，不過過度的焦慮就不好了。我們需要合理安排自己的時間，放鬆自己的心情，必要的時候諮詢心理醫生解決我們的煩惱。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！