女人都怕老，常吃它，補充雌激素，保養卵巢，延緩更年期！

女性進入更年期的平均年齡是45-55歲，但近些年來已有越來越提前的趨勢，有1%的女性在40歲之前就進入了更年期。更年期的過程有時會持續6-14年，甚至曾出現超過15年的個例。女人都怕老，因此很多要在尋找可以推遲更年期的方法。今天為大家帶來6個可以推遲更年期的妙方。

女人都怕老，常吃它，補充雌激素，保養卵巢，延緩更年期！

補充雌激素

女人體內的雌激素如果不夠的話，很容易導致女人出現莫名的心慌現象，甚至容易出現腰背酸痛的情況。另外，總是難以控制自己的情緒，總是莫名的煩躁，總為了小事而大發雷霆。

女人一旦進入更年期，其身體內的雌激素就會下降得特別快，所以說，補充雌激素是必要的。比如說在日常的時候吃些蜂王漿，或者是堅果、魚類等等食物。

多喝豆漿

女性衰老最重要的原因是上述所說由於雌激素和孕激素水平下降，導致女性早衰和衰老，則豆製品中，豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比其他任何乳類都豐富。

多吃新鮮蔬菜、水果

新鮮蔬果新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。

皂角米

皂角米中含有豐富的營養物質，每天煮燉來吃對促進卵巢排出毒素是很有幫助的，而且嫩膚效果也非常好的，可以使皮膚變得水潤有彈性。

堅持鍛煉

堅持每天鍛煉，可以有效延遲更年期的到來。因為在運動的過程中，可以加速體內的新陳代謝，讓體內的細胞，尤其是卵巢細胞更加的富有活力，從而讓卵巢功能得以提高，以達到延遲女人更年期的目的。

保持好心態

每天都開開心心的人衰老會比其他人來的慢，而整日鬱鬱寡歡，垂頭喪氣的人是特別容易老的，因此擁有一個好心態是推遲更年期的第一步。當然，生活中難免會遇到或多或少的挫折，要做的就是不斷地自我調節。

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