有氧運動和無氧運動，你更喜歡哪一種？

在現在的社會上有很多人對自己的身材都非常的不滿意。胖的人想要瘦下來，而瘦的人想要變得更加的強壯，今天的主人公就是這樣，因為過於瘦弱和生活的不規律，他感覺身體非常的不健康。

第一，想清楚自己的目標，在你開始準備訓練以前，你可以先想想自己的目標是什麼？你想改變自己的體態？增加你的力量？還是練身體健康？或是你全部都想要也沒關係，不同的目標訓練的方法也有所不同，你應該真正去了解自己需要什麼，而不是看著人家怎麼練你就跟著練，為自己多花點心思，你會練的更好。

第二，訓練不是隨便就會有成果的，今天不管你的目標是什麼，你都不會隨便練幾個月就變得很強，假如現在你只練幾個月，覺得自己好像沒什麼成果，那很正常，你只是練不夠久而已，如果你現在還沒正式開始訓練，也不要覺得自己只要隨便練一下子就好了，這是不可能的，如果你覺得自己現在的體態不好，那可能是你幾十年的生活習慣養成的，你怎麼會覺得只要幾個月就可以徹底改變呢？

第三，健身房以外的時間更重要，很多人訓練沒有成果不是因為練的不夠認真，是因為在健身房以外的時間做得不好，飲食跟睡眠都很重要，你飲食至少要懂得計算熱量跟營養分配並攝取足夠的蛋白質，要從食物中攝取足夠的蛋白質可能沒有那麼容易，必要時就靠乳清蛋白補充，而充足的睡眠可以幫助你的身體恢復。

有氧運動：是一種高輕度運動的運動，持續的時間比較長，而且是保持保持長時間持續不間斷的訓練。它還分有一定運動量的運動。或者你運動的強度可以時而大或者時而處於中高等的水平的強度，最大的心率為百分之六十和百分之八十。衡量有氧運動的標準是心率的大小，只有達到一定的數值，你的有氧運動項目才會達到目的。比如：跑步、游泳、騎山地自行車等等都是可以的。

無氧運動：這是一種需要很大忍耐力的運動項目，大部分是負荷強度很高，持續的時間很短的高難度運動，只是持續時間較短，而且消除疲勞的時間緩慢，所以它是在肌肉缺氧的情況下進行的高速度劇烈運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！