夏天喜歡用「冰水洗澡」？你是拿生命開玩笑！特別是健身人群

健身後多久才可以洗澡？

小脂說過，健身後不能馬上沖涼，至少要休息30分鐘以上，否則容易引發暈眩、頭部供血不足的情況。但依舊還是有很多健友枉顧忠告，他們覺得運動完滿身臭汗，這個時候進行沖涼是最舒服的。

而就在今天，人民日報發布了一條新聞，一名50多歲的男子在炎暑難耐的時候，用冰水沖涼，給身體降溫，剛開始覺得舒服很多。

然而，一段時間後，他開始覺得胸悶不已，出虛汗，最後還出現了心臟驟停，休克的癥狀。一開始家人以為是中暑，後面去醫院檢查，該男子心肌大面積梗死，血壓過低，經過幾次搶救跟升壓葯，卻依舊挽救不回這條寶貴的生命。

這就是一桶冰水引起的命案。

而這並不是偶然案例，早在前幾年也發生過類似的案例，也是一名男子，在早上跑步結束後就去洗了冷水澡，最終導致心肌梗死，搶救無效。

還有一個案例是一名男子在加完班後進行冷水澡引發了心臟病，導致死亡。

無一相同的是，這種案例都發生在夏天，並且都是過勞、流汗、運動後進行冷水澡。

這在警示我們，正確洗澡方式的重要性。

看到這裡，你還會忽略洗澡的重要性嗎？還認為運動後立刻沖涼沒所謂嗎？

運動的人更要注意一下：

不管是冷水還是熱水，鍛煉結束後都不要馬上進行。

一來，身體毛孔遇冷會收緊關閉，阻斷了與外界的循環；

二來，毛孔遇熱會闊張打開，血液都調動供給了皮膚，會讓大腦供血不足。

一般在鍛煉休息30分鐘後，你可以用跟體溫接近的水溫進行，大概是35-37度。洗澡時間也不要太長，一般在15-20分鐘就好了。

如果鍛煉後休息等待洗澡的時間太無聊，你也可以進行一些舒緩性的拉伸動作。

對於普通人來說，夏天溫度過高，一定要避免用太冷的水突然性沖涼，實在想用冷水就要選擇不過冰的水，並且循序漸進，不要猛然沖全身。

此外，酒後、飯後、血壓低的人，一定要等恢復或者休息一下，不能馬上沖涼。

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