早上起來愛做這些事，健康更長壽，尤其第1種

很多人都在關注養生，但是你知道每天當中哪個時間注重養生最重要嗎？沒錯，那就是早上，俗話說，一日之計在於晨，如果早上起來愛做這些事，一定會更加健康長壽，尤其第1種，快來看看你做過哪幾種？

早上行房

一般房事大部分時間都是在於晚上，其實早上行房是最好的，因為工作一天晚上的精力是最差的，而且容易疲倦，在疲倦的狀況下行房是容易傷害身體的，早上不一樣，經過一夜的休息，精力更加充沛，尤其是清晨沒有堅持運動的人，那麼行房就對你有幫助，而且相當於運動，強身健體，幫助減肥，更重要的是男人體內的睾丸酮含量在清晨會比一天中其他時間高25%左右。

早上一杯溫水

每個都應該要養生每天早上喝一杯溫水，可以補充水分，幫助排毒，還能降低血液中的粘稠度，無論是喝一杯溫開水，淡鹽水，蜂蜜水都是非常不錯的，最重要的是堅持喝下去。

早上揉腹

大家千萬別小看了這一個小動作，堅持下來對身體的健康都非常大的幫助，蘊含了很多學問，正確揉腹有助於促進腸胃蠕動，有習慣性便秘者更應該在早晨起床揉腹，首先仰卧身體放鬆，用右手掌從胸口至肚臍下順時針揉，揉八十圈左右，然後再換左手，同樣從胸口至肚臍下，逆時針八十圈左右。每天早上重複這樣的動作，一個月後不僅便秘治好了，而且肚子上的贅肉也逐漸減少了。

早上捏鼻子

這個小動作也是非常好的，首先可以清醒大腦，增強記憶力，另外對高血壓患者有降血壓和舒張血管的作用。切忌，用勁不能太大，以免損傷鼻子內部組織，一個星期後就會發現每天早上起床都會感覺神清氣爽，尤其是對於高血壓患者，他們做完這組動作效果更加明顯。

其它早上必做的事情有：吃早飯，運動，伸展懶腰，排便，按摩頭部等，堅持這樣做下去，發現身體會越來越好。

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