男人40-60歲是「養命期」，4個「短命」習慣，再喜歡也得改！

在競爭日益激烈、生活壓力越來越大的現代社會，每個男人都為了自己的生計和發展而忙碌、拼搏，卻往往忽視了身體的健康，尤其是男人到了中年後，身體的各項機能開始減退，男人40—60歲是生命的高危期，在這個時期，男人要學會保護身體健康，積極改掉不良的生活習慣，學會養生。相信健康長壽是每個人的夢想。

而生活中，有很多男人的一些不良習慣，讓你「短命」，平時再喜歡，想長壽？這些習慣也要積極的改掉，否則你會與長壽無緣。

男人40-60歲是「養命期」，4個「短命」習慣，再喜歡也得改！

1、短命習慣一：煙不離手

吸煙有害健康，相信這個大家都知道，可就是很難戒掉，男人在40-60歲時，身體處於亞健康的狀態，血管和各器官開始出現老化現象，如果經常吸煙，使患心腦血管疾病，引發猝死，腦溢血，中風等疾病的風險增大，而吸煙也會加重患肺部重大疾病的幾率，使癌症的發病率比不吸煙的人高出4倍左右。所以，建議40-60歲的男人盡量要把香煙戒掉，減少很多疾病的隱患。

2、短命習慣二：缺少運動

男人在40-60歲一般會是正處在事業的巔峰期，工作忙碌，壓力大，平時沒有時間去關注身體健康，經常久坐，缺少運動，久而久之，會產生一些慢性疾病，如前列腺疾病、關節疾病、肥胖、高血壓、心臟功能衰弱等等，經常缺少運動會使身體的免疫力下降，身體器官的各項機能減退，早早的趨於老化，更容易產生疾病，所以，平時再忙，也不要忽視身體的鍛煉。

3、短命習慣三：有病硬抗

一個男人，往往不願意承認自己經常「有病」，而尤其是一些小毛病，如感冒、咳嗽等，覺得這都不算病，撐一撐就過去了，經常是自己硬抗，久而久之，一些小毛病卻引起了大問題，所以，尤其是男人到了中年以後，身體的各項機能開始減退，一些小毛病不容易「撐」過去，所以，即使是小毛病也要及時治療，以免引發更為嚴重的疾病，錯過最佳治療的時期。

4、短命習慣四：不好好吃早餐

如今的工作節奏越來越快，很多人經常熬夜加班、工作，為了早上多睡一會，很多人起床洗漱後就去上班，不吃早餐或隨便塞幾口食物，俗話說早餐吃好、晚餐吃少，而現在的人都吃「反」了，不吃早餐的現象非常普遍，長期不吃早餐會引起全天能量和營養素攝入不足，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

四十歲後的男人要養生了，經常吃這幾種食物，讓你越來越強壯

1、雞蛋

雞蛋含有人體所需的幾乎全部營養物質，被稱為「理想的營養庫」。而作為40歲以後的男人，最好每天都能夠吃一個雞蛋，經常吃雞蛋有健腦益智、養肝護肝、防癌、延緩衰老的作用，經常食用，能夠令身體更加的強壯。

2、西紅柿

西紅柿是生活中人們常吃的一種蔬菜，西紅柿中含有豐富的番茄紅素，鋅元素以及維生素E，是男性最重要的營養素。番茄紅素對男性前列腺健康有很大幫助。經常吃西紅柿能有效保護前列腺健康。經常食用西紅柿的男性無形中給前列腺添加了保護膜。

3、海鮮

海鮮可以增強性能力。多數海鮮中都含有「鋅」，曾有研究報告指出，鋅可增強精蟲活動力，而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，男人常吃海鮮，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

4、枸杞

枸杞有強身健體、養肝明目的功效，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營養成分，能補虛生精，男人經常用它泡水飲用，是滋補上品，可以有效的延緩衰老。

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