4個瘦腿方法，每天堅持，小細腿慢慢呈現！

夏天是女生秀身材的季節，許多女生煩惱因為自己腿比別人粗而不敢穿短褲和裙子，也不敢穿露臍裝怕滿滿的贅肉會出現在男生女生們的視線，反而會去穿長褲子和寬鬆的衣服來遮住你的肉，雖然遮住了但是在外人看來你還是那個樣子，本人身高165體重95雖然不是很胖但是大腿太粗了所以在我經過了一個月的鍛煉和按摩，腿重要瘦了2圈達到了，我給大家分享一下我成功的經驗。在日常生活中鍛煉是很重要的，周末的時候都可以去做一做，只要你堅持下去就會有效果的，不要自暴自棄，其實只要有決心一點都不難。

一、日常4個瘦腿方法

1、時不時踢踢腿

此動作是有助於緊實大腿上的肌肉，有助於血液循環，既能瘦掉水腫腿，同時還能讓你的雙腿變得更加修長。最好每天堅持1個小時，重複進行3次，直到腿部有點麻為止。

2、勤洗澡加按摩

洗澡不僅能讓身體得到溫暖，而且還助睡眠，能有效加速腿部血液循環，讓腿部得到放鬆，並用按摩霜在大腿兩側按摩10分鐘，邊按摩邊拍打大腿，加快吸收。

3、每天掛腿消水腫

掛腿是不僅可以讓腿部的下肢血液迴流，還能加快腿部的血液循環，對消除水腫是很好的作用。在掛完腿之後，按摩腿部10分鐘，對瘦腿效果也是非常的好。

4、站姿式的小腿拉伸

小腿拉伸是屬於靜態的拉伸，很多人去健身房也會做過的運動。就是站在牆前，還有一步的位置，首推牆壁，雙腿站立和髖部同寬，將左腿向前跨呈屈膝的姿勢，坐膝蓋就和左腳保持直線狀態，右小腿被拉伸，保持20s，換另一邊這個做運動。

二、瘦腿吃什麼好

芝麻：芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

紅豆：紅豆含有石鹼酸，可以增加腸胃蠕動，促進排尿。紅豆含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

香蕉：雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對於消除體內多餘的鈉和水分有特彆強的效果。但是一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

三餐應該怎麼吃呢？早上很重要，因為早上最容易排毒，可以食用清腸排毒奶茶，我用的是朋友給我推薦的奶茶起了很大的效果，然後可以吃一些蔬菜沙拉，午餐可以吃一些清淡的西蘭花蘆筍之類的七分飽，晚餐可以吃一些荷蘭豆香菇吃五分飽。

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