孕期散步好處多多，但孕媽如果不注意這四點，傷胎又傷身

原標題：孕期散步好處多多，但孕媽如果不注意這四點，傷胎又傷身

懷孕以後，由於身體負擔加重，很多孕媽更容易疲憊，每天都是呆在家裡休息，不願意出門，平時也不敢有什麼大動作，怕傷到胎寶寶。雖說孕期需要多休息來安胎，但適量的散步運動，更有利於胎寶寶的發育。不過孕期散步也是有講究的，這幾點做不好，反而會傷害胎兒。

一、孕期散步的好處

1、促進胎兒更好的發育。孕媽經常散步，可以呼吸到更多、更新鮮的氧氣，這些氧氣會通過臍帶傳送給胎寶寶，對胎寶寶的發育有很大好處。同時也可以提高孕媽的身體素質，鍛煉孕媽的耐力，對日後的分娩有很大幫助。

2、幫助孕媽控制體重。在孕期，孕媽總增重需要控制在12KG左右，有些孕媽孕期吃的比較多，體重增長可能會超標，這時候就需要通過散步運動來消耗多餘的能量了。另外，散步還可以促進血液循環，緩解孕媽腰酸背疼、水腫、便秘等妊娠不適。

3、可以補鈣。孕媽散步的時候，可以享受日光浴，在一定程度上補充身體的鈣元素。當然，懷孕後孕媽自身以及胎寶寶是需要大量鈣元素的，單單曬太陽是不夠的，還是需要服用孕期專用鈣片的。

二、散步需要注意事項

1、散步時間。孕媽最好過了孕早期以後再開始散步，因為在孕早期，孕媽一般都會有妊娠反應，胎位也不是很穩定，容易流產，這時候是需要多休息的。到孕中期，孕媽的胃口精神都會變好，這時候開始散步運動正合適。每天散步的時間保持在40分鐘，一周散步4-5天就可以。

2、環境選擇。為了保證胎寶寶的健康，孕媽散步的時候，要選擇一些地面平坦的寬闊場地，最好去公園、林蔭綠地、乾淨的池塘邊等地方，不要去人流量多、空氣質量不好的大馬路、鬧市。

3、注意休息。孕媽不要空腹去散步，最好把散步的時間選在飯後半小時。孕媽散步的時候，一定要時刻注意自己的身體狀態，一旦感到疲憊，就要立馬休息一會，切不可拖著疲憊的身體散步。

4、注意走路的姿勢。散步的時候，孕媽一定要用正確的走路姿勢，最好不要低頭走路，因為低頭會給肩膀、頸部帶來極大的負擔。孕媽走路的時候，應該抬頭挺胸，目視前方。步子不要邁太大，給雙腳流出自由活動的空間。

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