怎麼樣吃才最補血？看完你就知道了！
貧血是一種非常常見的疾病，特別是在消化不良和消化不良的老年人中。當嚴重貧血時，很容易早期出現皺紋，早白，早絕經和早衰。想要補血，最重要的還是補充鐵元素，這是因為鐵元素是人體造血的主要「原材料」。因此，在日常飲食上要注意多食用含鐵元素豐富的食物
干棗里最推薦的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補血食品中的佳品，干棗中還含有豐厚的維生素C，維生素C是增進鐵離子吸取的主要因子，讓機體對鐵的吸取事半功倍。但干棗中含有豐富的膳食纖維，不利於消化，所以不建議每天多吃，並且最好是做湯，煮粥吃。
紅豆內富含維生素B1、鐵、鈣，具有改善貧血的功效。另外，紅豆還具有代謝水分的作用，可以用來消水腫，尤其像孕婦水腫及浮腫型的人可以作為補血食品。
蓮藕溫和，鮮蓮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散血，熟食可以強化胃，養血。口腔和鼻腔出血患者可以緊急服用新鮮生蓮藕汁，並具有快速止血作用。女性多吃蓮藕對女性有好處，但在月經期間和寒冷性痛經期間，不宜食用蓮藕。糖尿病患者不宜吃蓮藕或蓮藕澱粉。
有一種水果，其補血的功效是要比上面的這些常見食物要好得多，在醫學也有了補血之王的美譽，這種水果就是我們生活中常見的甘蔗。
甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等，還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，特別是含鐵量，在水果中含量是最高的。其中鐵的含量特別多，每公斤達 9 毫克，居水果之首。
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