月子像女人的二次生命，別再自討苦吃了，做好這8點輕鬆渡過30天

原標題：月子像女人的二次生命，別再自討苦吃了，做好這8點輕鬆渡過30天

有些媽媽認為分娩後就功德圓滿了，其實不然，後面還有一個長長的月子期，女性分娩需要消耗大量的體力和精力，因此產後恢復相當關鍵，而且整個孕期都會使准媽媽的身體發生巨大的變化，分娩之後如何儘快恢復是每一位新手媽媽都關心的問題。分娩以後，無論白天還是夜間都要照料寶寶，已經很疲倦的身體一時間難以恢復。加上產後內分泌功能正處於「動蕩」和重新「組合」的時期，機體的免疫功能下降，十分容易得病。如果新媽媽對產後身體的保養不注意，夏天因貪涼吹空調、冬天因起夜照顧寶寶而受風，容易因外感風寒而致病。其實只要記牢這幾招即可，助新手媽媽儘快恢復

一，勞逸結合由於分娩時消耗體力極大，因此產後最初24小時應卧床休息，然後試著下床在室內稍微活動活動，這樣有利於惡露的排出和子宮的復原，切不可因為害怕疼痛就整日躺在床上。，這樣對身體恢復很不利。二，注重子宮恢復

生完孩子後，女性的子宮並不是一下子就縮回到原來大小，而是要經過5-6周的時間才能恢復到以前的狀態。中國女性有坐月子的習慣，靜養的確對子宮的恢復有好處，此外，產婦可以多吃一些豆製品，能加速子宮恢復。三，飲食很重要媽媽在生產完之後，無論是順產還是剖腹產，體力上都會有非常大的消耗，再加上之後的開奶、餵奶等，都會加重媽媽的身體負擔，媽媽們除了抓緊零碎的時間進行休息之外，還需要吃東西來對身體進行營養補充，而吃的是否合適，會很大程度上會影響身體的恢復情況。

請增加魚類、肉類等的攝入，一定要保證優質蛋白質的攝入，湯類要多喝，也可以適當飲用牛奶，牛奶含鈣量高，易被人體吸收，也是產後媽媽身體恢復所需鈣質的重要食物來源，新手媽媽的飲食請遵循：控制食量，少吃多餐，葷素搭配，食材多樣化，提高食物品質。四，保證室內通風

月子得坐，觀念要變：坐月子期間就是，關門閉窗一個月，這種傳統的坐月子方式在一些地方仍很普遍。現代醫學研究表明，這些方式十分不科學。一定要通風換氣。另外居室溫度太高時，可使用空調或電風扇，但應該注意調整風向，讓室內的空氣動起來。切不可直接對著新媽咪直吹，特別是新媽咪滿風是汗，或剛洗浴完、睡覺時。當新媽咪身上的衣著被汗弄得有些潮濕時，進入開空調或吹電風扇的房間後，要注意及時更換乾爽的衣服。五，可以做家務的時間

一般來說，產婦回家後建議靜養一段時間，但有的順產媽媽很能幹，回家就閑不住了，其實，比較合適的時間是產後第三周開始做少量家務，勞動強度要結合個人的身體狀況。而剖宮產的媽媽，建議乖乖地多休息一段時間，當身體內外的傷口都恢復了再勞動也不遲哦！六，注意個人衛生產後會大量排汗，污染皮膚；下身產生的惡露及溢出的乳汁，也都會使皮膚變得很臟；多種液體混合在一起會散出很難聞的氣味，使產婦渾身不舒服，精神狀態不好。如果在此期間一直不洗澡、不洗頭，會增加感染的機會。

正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡；剖宮產的產婦要保持腹部傷口乾燥、清潔，在傷口拆線前最好不要洗澡。在月子里，產婦不要洗坐浴或盆浴，以免感染。但由於產後全身毛孔張開，因此一定要避免接觸冷水，注意避免著涼，保暖措施要做好。七，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

八，保持好心情由於體內激素的變化，新媽咪容易情緒波動，整天悶在家裡，難免會心煩易怒。長時間流淚產後情緒比較波動，容易焦慮、不安、鬱悶。這不是鬧小脾氣，而是產婦由於激素迅速回落和角色的轉換造成的身體及心理的一系列真實的反應。

這樣對身段恢復和哺育寶貝都很不利，要有意識的進行自我調節，家人也要儘可能地為新媽咪創造舒適條件，讓新媽咪盡量保持愉快的心情度過月子。尤其是丈夫，應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。哺乳期女性還是要盡量避免流眼淚，有研究表明，哭泣會讓母乳產生一種有害物質，不利於寶寶的成長。盡量保持每天心情愉悅，絕對不能動怒或者流淚，這樣不僅對眼睛不好，也會延緩身體的恢復，得不償失。

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