4個習慣最傷肝，想長壽，最好一個也別有！

肝臟是人體重要的解毒器官，我們身體的代謝、運轉、血液的調節都離不開肝臟的作用。我國著名醫學著作《內經》中記載：「肝者，罷極之本」。意思是肝臟是人體極限運動的根本保障，肝壞了，命也就沒了。人們想要長壽，首先就要重在養肝。今天小編就來和大家聊聊，肝臟健康保健的相關問題，一起來開看看吧！

［4個習慣最傷肝］

中醫認為：臟真散於肝，肝藏筋膜之氣。可見肝臟的功效不僅僅是代謝和調節身體，它也有養筋的作用。此外，肝主藏血和疏泄，是人體非常重要的器官。肝臟的健康與否對我們至關重要，但是很多人不懂得養肝，日常中做很多傷肝的行為，今天小編就來給大家一一糾正。

1、熬夜傷肝

作息不規律，加班、應酬、熬夜，是現代人生活中非常常見的，也習以為常。但是卻不知，這些行為對我們肝臟健康的損害。中醫認為：晚上的11點到凌晨3點，是人體的經脈運行到膽、肝的時段。如果此時，人們沒有進行休息，就無法保證肝臟的正常修養，長期如此酒會導致肝臟的損傷。

2、長期在外就餐

現代很多年輕人，非常喜歡在外面就餐，覺得省事，口味好。卻不知在外就餐會大大增加感染肝炎病毒的幾率。在外的餐飲，衛生條件不一，一不小心就會使得病毒入侵肝臟，危害肝臟健康。

3、亂用藥物

很多朋友，一點小感冒，不舒服，就要趕快吃藥，有些朋友甚至不懂藥品，隨便去藥店買葯吃。卻不知，是葯三分毒，任何藥物進入人體，對肝臟都是一種負擔。長期亂用藥，會使肝臟長期在高壓下工作，甚至導致肝臟內毒素的積累。

4、飲食不注意，食用黃曲霉素

俗話說的好，病從口入。我們日常70%以上的疾病，都是由於飲食不注意導致的。黃曲霉素，對健康健康有非常大的危害性。它存在於霉變的大米、花生、核桃、瓜子中，也存在於豆腐乳中。如果我們日常飲食不注意，食用了黃曲霉素，那麼我們的肝臟就危險了。

［我們日常如何養肝］

肝臟的健康是人們長壽的根本，我們日常想要保持肝臟的健康，除了要遠離危害肝臟健康的行為習慣，同時也要注意肝臟的調理保健。下面我們來看看，我們日常該如何養肝。

1、多補充維生素e

研究證明，維生素e可以預防肝臟組織的老化，大家想要保持肝臟健康，在日常就要多補充維生素e。富含維e的食品有：大豆、堅果、麥芽等。

2、多喝檸檬水

肝臟不好的朋友，可以平時多喝檸檬水，加速身體的新陳代謝，減輕肝臟的負擔。

3、經常按摩肝臟部位

當你的身體處於平躺的姿勢時，可以嘗試著按揉肝臟部位，有助於肝臟的排毒和肝部的血液循環。

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