當前位置:
首頁 > 健康 > 熬夜看球要會用眼

熬夜看球要會用眼

熬夜看球要會用眼

第21屆世界盃來啦,32支進入決賽圈的球隊將展開64場比賽,這場足球「饕餮盛宴」將會把球迷的眼睛長時間「拴」在電視機上。在欣賞精彩比賽的同時,要健康合理用眼,預防各種眼病的發生。

熬夜看球要會用眼

多眨眼預防眼睛乾澀

精彩的比賽常常讓球迷目不轉睛,比賽中足球的大範圍轉移更是要用力盯著足球才能看清楚傳球路線。一場精彩的比賽下來,場上球員大汗淋漓,電視機前球迷卻常常感到眼睛乾澀、疲勞。如果球迷們在欣賞比賽時有意識地多眨眨眼睛,這種情況多能避免。

我們每次眨眼,歷時只有1/10秒,「瞬」就是眨眼的意思,因此人們常用「一瞬間」來表示時間短暫或速度之快。在正常的工作生活中,每分鐘要眨眼10~20次。也就是在這一次次的眨眼之間,一項生理活動——瞬目,就完成了。每次眨眼,眼瞼就像汽車雨刷一樣,把眼球表面的雜物清除,同時把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面,從而使眼球表面保持濕潤。在欣賞精彩的世界盃足球比賽時,如果能在死球、傷停或後場倒腳時,有意識地多眨眨眼睛,在半場休息時按摩眼部周圍的肌肉,開窗遠眺遠處的燈火和天上的星辰,可以預防眼睛乾澀、疲勞,以便更好地欣賞世界盃的精彩賽況。

世界盃舉辦期間天氣一般比較炎熱,長時間開空調容易使室內空氣乾燥、污濁,也可能會誘發乾眼症,因此要注意適時開窗透氣,以改善室內空氣質量。另外,盡量不要坐在空調的出風口處,以減少眼球表面淚液的蒸發。可以在空調風口正對著的地方放盆水,以減輕室內空氣的乾燥程度。

熬夜看球要開著燈

有的球迷熬夜看球時怕影響家人休息而熄滅室內燈光,這樣對眼睛健康無益。當環境光線較暗時,瞳孔張開較大,以便接受更多的光線,這時眼底視神經細胞更多地接受光線照射,日久可能會產生黃斑變性而影響視力。因此,熬夜看球時最好開燈以保持室內環境亮度。

有的家庭電視機位置比較高,看電視時需要仰著頭、瞪大眼睛,眼球表面的水分蒸發速度加快。調整一下座位和電視機位置的高度,使電視位置略低於眼睛的水平視線,看電視時視線與水平視線呈15~20度的下視角,可以減少眼球表面淚液的蒸發。另外,眼睛與電視的距離不少於3米,每天看比賽不要時間太長,要以眼睛不疲勞為宜。

嘗試護眼食療及驗方

富含維生素A、維生素B的食物或果蔬可預防眼睛疲勞和乾眼症,如動物的肝臟、胡蘿蔔、莧菜、菠菜、紅薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鮮奶等,熬夜看球的朋友要有意識地補充。下面是幾款養眼護眼食療方,不妨一試。

  • 1.枸杞、大米、豬肝適量,煮粥食用。

  • 2.黑豆粉、核桃仁粉沖牛奶飲用。

  • 3.枸杞子、桑葚子、山藥各5克,紅棗5個,與粳米100克一起煮粥食用。

  • 4.枸杞5克,菊花適量,泡茶。

如果出現眼睛乾澀,可以嘗試以下的熏洗小驗方:

1.桑葉水洗眼。

霜桑葉15~20克,水煎去渣,用干毛巾浸藥液敷病眼,每日多次,能潤眼明目。目干昏暗、燒灼不適者把霜桑葉水放涼後濕敷,眼睛沒有燒灼不適者用霜桑葉溫水濕敷。

2.牛奶洗眼。

將紗布摺疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20~30分鐘,能增強眼部肌肉活力,解除眼睛酸澀疲勞。

文/河南省中醫院眼科主任 張風梅

編輯/管仲瑤

原創聲明:以上為《健康報》原創作品,如若轉載須獲得本報授權。

點擊下方愛心,您的贊是對我們最大的支持!

↓↓↓

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 健康報 的精彩文章:

「周末推薦」你是微生物還是人
寧心安神 食粥助考

TAG:健康報 |