醫生分享頸椎操，堅持鍛煉10天就可以緩解疼痛！堅持做不複發

頸椎病是現在中老年人中最為常見的疾病，隨著時間的發展，頸椎病已不在是中老年人的專利了。生活和工作中大多人都被電腦手機佔據，因此「低頭族」也就越來越多，患上頸椎病的人也就越來越多。

那麼都有哪些原因導致了頸椎病的產生？

1、不良的姿勢：大多的上班族下班回家，總是喜歡躺在床上看電視來放鬆自己，還有在晚上的時候也喜歡枕比較高的枕頭。在睡著的時候肌肉的保護作用就會差，更容易出現頸部的損傷。

2、肌肉勞損：長時間的使頭頸部處於同一種姿勢，這樣就會發生頸椎病。有一些會計和打字員等一些人會比其他人更容易患上頸椎病。

頸椎病是我們生活中最常見的一種骨科疾病。那麼頸椎病都有哪些癥狀呢？

1、血壓不穩

絕大多數的頸椎病患者在發病之後，會比較容易造成患者交感神經功能的紊亂，還有椎基底動脈上的供血不足，甚至會出現血壓上不穩定的一系列癥狀。

2、吞咽上比較困難

患者的咽部會發癢，感覺有異物，然後又覺得吞咽比較困難，還會不斷的發作，向左側轉頭的時候比較明顯，並還會有噁心和嘔吐的癥狀。

中藥外敷簡單有效：

其實在所有的方法中，外敷中藥的方法還是非常不錯的，一般貼敷幾個小時就可以緩解疼痛，簡單還容易操作，並且外敷療法還可以持續控制給予膏藥的速度，並且大多用藥部位都是在皮膚的表面，中間換藥也很方便。

其中《七烏通貼》就以口碑所聞名，它由名貴的中藥熬制而成，直接貼透過皮膚表層直達病灶，活血定痛，對治療頸椎和腰椎間盤突出等疾病有非常顯著的療效。一般情況下貼敷3個周期左右，康復率就會達到九成以上。

溫馨提示：夏季是外敷的最佳時機，因為天氣炎熱，人體毛孔擴展，血液循環加快。隨著科技的發展在手機上就可以搜到七烏通，動動手指就可以郵寄到家。一些劣質膏貼，往往都是熱熔膠合成，不要因此延誤病情。

頸椎病是現在最常見的一種職業病，會常常感到脖子比較酸痛。下面就簡單的介紹幾個鍛煉方法。

1、手抱頸項鍛煉

兩手可以十指交叉，上舉要屈肘，用手掌抱住頸項部，再用力的向前，同時頭頸也可以盡量的用力向後伸，使兩力相抗，隨著一呼一吸有節奏地進行鍛煉。

2、托天按地鍛煉

兩腿可以並立，兩臂要自然的下垂。右肘要屈曲，手掌心要向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，然後再左手臂微屈，左手再用力的下按，頭也要同時的後仰，向上看天;休息一會動作還原;接著再左右手交換。左右交替進行，動作重複10次。

不管是年輕人還是老年人，對頸椎的保護都是有必要的，下面就為大家介紹幾個保護頸椎的方法。

1、糾正不良的坐姿

長時間地低頭工作會相應的改變頸椎的正常曲度，從而導致頸椎出現慢性的勞損。因此，在平常的生活中要保持脊柱的正直。工作的時候要隔10分鐘就活動一下自己的頸部，適時的伸展自己的四肢。

2、注意補充鈣質

要隨時保護頸椎，避免骨質的疏鬆或者者是缺乏營養，再平時也要注意鈣質的補充，比如喝一些牛奶、酸奶，吃一些海帶和蝦等。

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