夏季暑濕、腹瀉、中暑高發期，對應多吃三種食物，食療養生效果快

人在高溫環境中，無論是生理功能還是新陳代謝都會呈現加速的狀態，因此如何在三伏天里保持身體的健康狀態，成為了大家最為關注的問題。未來幾個月里，高溫、高熱、高濕的 「桑拿天」將會頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐。各類健康問題也接踵而來。

有些體質弱的中老年人，無法很快的適應這種天氣情況，隨之而來的出現暑濕、腹瀉和中暑的情況，這時候注重日常生活方面的養生保健，顯得尤為重要！今天爆炸營養課堂的營養師，給大家對症推薦三種食物，通過食療來緩解這三種病情。

1、夏季暑濕人群，對症吃一些薏仁：

如果你在早上刷牙的時候，查看下自己的舌苔，如果舌苔很厚，且發黃，說明有濕氣了，如果再加上舌尖是大紅的狀態，那麼說明濕氣已經很嚴重了。聞下自己發出的口氣，如果是濕熱濕熱的且帶有一些臭氣，那麼也說明你有濕氣了。

薏仁是我國古老的食葯皆佳的糧種之一，是祛濕的良藥，《本草正》中記載，薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水。薏仁的營養價值很高，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體必需的8種氨基酸，脂肪中含有豐富的亞油酸，所含B族維生素和鈣、磷、鐵、鋅等無機鹽也十分可觀。

吃薏仁的方法也很多，都是在家就可以直接操作的，比如紅豆薏仁粥：

取紅豆一把、薏仁一把，洗凈瀝干；把砂鍋燒熱，將紅豆、薏仁干炒至微香，呈金黃色；加適量水和米，一定要漫過薏仁和紅豆，浸泡3小時；蓋上蓋子大火煮開，關火，燜10分鐘。此步驟重複3次；最後一次煮開時，加入肉桂粉，再關火燜半小時即可。

2、夏季腹瀉人群，對症吃一些大蒜：

大蒜是烹調美味佳肴的調味品，更是我們的「健康保護神「，常吃大蒜可以起到殺菌、抗癌的作用。大蒜的食療價值源自其中的有效成分大蒜素，這種物質存在狀態不穩定，當新鮮的大蒜被搗碎，並且在空氣中放置時，才會形成大蒜素。

不過今天爆炸營養課堂的營養師要強調吃大蒜預防腹瀉的時間點，正確的選擇是在日常飲食中加一些大蒜，起到殺菌預防腹瀉的作用。如果你現在已經開始拉肚子，那就千萬不要再吃大蒜去刺激茶給了。

腹瀉時本身腸道的消化吸收功能就會降低，禁不住大蒜素的刺激。這時再吃很多大蒜，本來水腫充血的腸道產生更劇烈的反應，加重腹瀉的癥狀。所以人體在腹瀉的情況下，最好不要生吃大蒜。

3、夏季中暑人群，對症吃一些苦瓜：

中醫素有「夏吃瓜、夏吃苦「之說，苦瓜性寒味苦，夏天多吃一些苦瓜可以起到去火解暑作用。另外苦瓜因為含糖比例低、含纖維素比例高，所以是一種升糖速度比較慢的健康蔬菜。所以可以算是一種對糖尿病人食療比較好的蔬菜。

各位朋友，最近你身體出現過腹瀉、中暑的情況嗎？你是通過吃藥，還是吃一些食療食物解決的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！