夏天常吃這六種食物能氣血

現代女性不多不少都會氣血不足，氣血不足會嚴重影響到女性的健康。它對女人平時的生活不但產生影響，也會對女人的生理期造影響，如經期延長、經血減少、痛經等，嚴重中的可加速女人的衰老，時值夏季，人們出汗量大，人體容易出現氣虛的癥狀，更應該補氣血。

夏天補氣血的食物

01

西 洋 參

夏天的消耗最大，原本就氣虛的人到了夏天，或者過了夏天會覺得很累，因此適合吃些西洋參。西洋參一般一天10克就可以，隔水燉最好，如果沒時間，用保溫杯泡開，像喝茶一樣不斷續水，喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。

02

黃 芪

據葯書等記載，黃芪性甘微溫，具有補氣固表、利水退腫、托毒生肌等功效。値得一提的是，黃芪雖然一年四季都作補氣藥用，但更是夏季補氣之聖葯。夏季高溫酷暑，不少人可能會出汗較多，導致氣虛無力，肢體疲倦。此時喝黃芪杞豬瘦肉湯非常有益。

03

龍 眼 肉

中國古人早已把龍眼肉用於保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼肉含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質，開水沖服可治療氣血不足者。

04

山 葯

山藥非常適宜夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾；可以補腎補氣，增強人體抵抗力。大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。

05

黑 棗

含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利於消化，因此每日不宜多食用。

06

紅薯

由於薯類食品富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質，是補中氣、益健康的佳品。它的補氣血作用可以跟紅棗相提並論，而且比大棗更好的是它沒有大棗那麼容易上火，長期或者容易出現臉色蒼白的女孩堅持長期吃這種紅薯，可以改善面部氣色。

夏天人們容易損耗氣血，想要身體好，必須補起來，以上推薦的幾種食物非常適合女性朋友，而一些生冷性涼、油膩厚味、辛辣等食物最好少吃了。

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