晨起3個小動作，排出體內毒素，神清氣爽每一天

「日出而作，日入而息，逍遙於天地之間而心意自得。」，然而現在人很難擁有這樣的生活節奏，每天早上在鬧鐘聲中被叫醒，想要賴床一會兒卻發現上班要遲到了，然後匆匆起床洗漱完畢，草草吃口早餐就直奔公司而去，到了公司有些人的起床氣好沒有消，一天緊張的工作又開始了。

如果，我們每一天都保持這種狀態，長此以往不僅會給我們的身體健康帶來威脅，同時對於我們的精神狀態帶來危害。其實，每天早上只要早起10分鐘，通過簡單的運動，就可以開啟我們健康的一天，今天就這樣分享一組動作，晨起3個小動作，排出體內毒素，神清氣爽每一天！

動作一：首先，坐姿進入，腰部彎曲，臀部接觸地面，雙膝彎曲，雙手用力抓住雙腳，將其倒置，並且相互緊貼，上身自然挺直。早上剛剛起床，身體還沒有完全蘇醒，先以簡單的動作緩緩打開身體，這才是正確的健身方式。

動作二：腹部貼地，臉朝下，俯卧在墊子上，雙臂自然地放在身體兩側，手背著地。吸氣，用腰背的力量而不是手臂的力量撐起上身，直到兩臂可以完全伸直。頭向後仰。眼睛看上方。保持一會兒。吸氣，頭部慢慢轉到向前。呼氣,頭部慢慢轉向右側，雙腳併攏，眼睛儘力看左腳跟。保持自然呼吸，保持這個動作。呼氣，頭部再轉向左側，兩眼儘力看右腳跟。如此反覆練習。

動作三：首先，仰卧進入，雙腿伸直併攏，雙手自然貼放在身體兩側，掌心貼地。雙手扶在腰間，呼氣，雙腿離地，慢慢向上抬至地面平行的地面。吸氣，雙腿蓮花，同時背部、臀部、雙腿都與地面保持垂直，肩部、頭部、上臂和雙肘撐地，收下巴抵鎖骨。從臀部開始朝頭部彎曲下半身，將雙腿放在頭上。雙手抱住雙腿，使腿緊貼身體。還原時先回到肩倒立蓮花式，再慢慢地和肩倒立一樣回落到地面上。

這一體式刺激骨盆、脊椎、腹部和膀胱，減輕月經不調和坐骨神經痛。收縮腹肌與背部肌肉，消減背部與腹部脂肪，改善背部不良體態，使下垂的腹部器官恢復原位。改善腹部臟器，幫助消化和排泄。讓我們新的一天，健康的生活從，運動開始吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！