1個月想減掉10斤，這個減肥方法可以實現，每天吃什麼都告訴你了
1個月想減掉10斤，這個減肥方法可以實現，每天吃什麼都告訴你了！
減肥大家都希望能走捷徑，越快減下來越好，對於胖子來說一夜變瘦比一夜變富更有誘惑力
我就經常幻想自己能一覺醒來瘦個20斤，瘦下來之後什麼衣服都可以駕馭，買衣服再也不用問服務員有沒有我的碼
我減肥也有過一段時間了，減肥效果印象中最好的還是過午不食，這個減肥方法可以在短期內見效，我當時1個月減了10斤
這種減肥方法就是改變你的飲食習慣，因為人在下午的時候消化能力減弱，如果晚上吃得過多就會對對腸胃產生負擔，消化不良的熱量就會轉變為脂肪
過午不食的原理也非常簡單，就是過了中午不吃東西減少身體的攝入量，消耗體內熱量達到減肥功效
我開始減肥過午不食餓得肯定是扛不住，我就將這個方法改變了一下，給身體一個適應過程
執行的第一周別人都是過了中午就不吃東西了，我開始餓得受不了，就將晚餐提前到5點（以前都是6點），不能突然晚餐就不吃了，那晚上我會餓得睡不著
一周時間我將晚餐時間提前到了4點，4點過後就不吃任何東西了，如果餓的話我會在晚上8點前吃個蘋果
我也嘗試過下午2點就不吃東西了，可我真的堅持不了，晚上早點睡還不覺得餓，一旦過了十點飢餓感就非常強烈，無法入睡
我又嘗試過下午3點不吃任何東西，晚上還是餓不過沒有那麼強烈，我就決定從下午3點開始
從幾點開始過午不食是要根據自身情況進行測試的，不是一減肥下午就不吃任何東西了，身體根本受不了
我在執行過程中的每天也記錄了自己吃的東西，今天分享給大家
星期一，早餐：一杯燕麥粥＋水煮雞蛋1個＋蘋果半個，午餐：米飯一碗＋蒸魚半段＋水煮青菜一份，下午3點吃一餐：一根玉米＋蔬菜湯一碗
星期二，早餐：小米粥一碗＋水煮雞蛋1個＋火龍果半個，午餐：粗糧飯一碗＋雞肉一份＋清炒西蘭花一份，下午3點：一個半紅薯＋西紅柿雞蛋湯一碗
星期三，早餐：清湯麵條一碗＋煎雞蛋一個＋1杯牛奶，午餐：糙米飯一碗＋西紅柿炒蛋＋土豆絲炒肉，下午3點：燕麥粥一碗＋蘋果一個
星期四：早餐：小米粥一碗＋水煮雞蛋一個＋牛奶一杯，午餐：麵條一碗＋水煮青菜一份，下午3點：綠豆湯一碗＋蔬菜湯一碗＋香瓜半個
星期五：早餐：饅頭一個＋水煮雞蛋1個＋豆漿一杯，午餐：米飯一碗＋炒雞肉一份＋水煮青菜一份，下午3點：蔬菜沙拉一份＋小米粥一碗
在過午不食減肥過程中到了晚上如果餓的話我會吃個蘋果，避免太餓影響睡眠質量
控制住嘴然後晚上適當的運動過利用午不食減肥方法1個月減10還是非常輕鬆的！
