便秘的「死對頭」，每天吃一點，加速腸道蠕動，輕鬆排出宿便

腸道是人的「消化中心」和「下水道」，它消化食物，排除糞便，但是經常會出現拉肚子，肚子痛，便秘的問題，讓人又痛又難受。便秘一般都是人們在排便的時候大便特別的干硬，特別的痛，有時一天要上好幾次廁所，可是到了廁所又無法暢快的排便，而且還帶有很強的刺痛感。便秘不只是讓你排便疼痛，它還會造成其它的健康問題。便秘如果不治就會造成口臭，面色發黃，長黑斑，腸胃息肉，嚴重的甚至會造成痔瘡的後果。

竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便秘。

由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。

冬瓜荷葉茶

它是一種天然的清腸茶飲，荷葉具有清熱解毒、排水利尿的功效，對於便秘嚴重的人來說，每天堅持飲用冬瓜荷葉茶，大便會更加通暢。

每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物,預防、治療便秘以外,還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃,隔1小時再進餐,治療便秘的效果會比較好。

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