瘦身瑜伽了解下，夏天瑜伽體式減肥美容兩不誤，只需三式動作哦！

夏天是減肥的最佳時機，看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉，你的減肥決心絕不會再有所動搖。有關專家表示，夏天正確練習瑜伽減肥又美容。今天就為大家推薦三式瑜伽動作，讓你這個夏天健康的瘦身！

半魚王式：首先我們自然盤腿而坐，然後抽出右腿，慢慢向上抬起，再放在左腿膝蓋的外側上。接著我們把右腿伸直，注意腳尖不能朝向上方，而是往前方伸直，我們的左腿要保持不動。慢慢的吸氣並伸直腰背，接著慢慢呼氣，同時記住我們的身體慢慢向右後方轉動，然後再慢慢地轉回來，接著向左方轉動，最後回到正前方。我們交換腿重複即可。

瑪里奇三：首先我們依舊坐在墊子上面，然後么，然後慢慢將其中一條腿伸直，讓這條腿部後面貼住墊子，記住要立起腳掌使腳跟抵住墊子，然後勾緊這隻腳用來加強腿和墊子的貼合度。而我們的另外一條則腿彎曲放在墊子上，這時我們這邊的臀部會離開地面，可以將毛巾或者毯子塞進去墊著。最後我們保持這樣的姿勢轉動身體，注意我們在轉動過程中腰背要挺直，呼吸要協調。還原身體休息。

側角扭轉式：首先我們要大幅度打開雙腿，然後接著彎曲前腿，這樣會使大小腿成直角，注意哦們的雙手要放在地面上，而我們的手臂和前腿則要同時支撐著身體。注意慢慢的扭轉身體，同時將扭轉的反方向的手臂向頭部方向伸直，這樣就會使手臂和保持伸直的腿在一條直線上。記住我們背部要保持挺直。保持姿勢10次呼吸即可。

這幾式瑜伽動作能夠很好的幫助我們促進血液循環，從而達到瘦身減肥的功效，臉部血液加速會到美容的效果。

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