堅持做6個星期的平板支撐，身體會有什麼樣的變化呢？
人們如今大多的時間都被工作所佔據了，但這並不是一個良性的循環，當人們長期持續這樣的狀態，會導致身體免疫力下降的情況。一般免疫力開始下降的徵兆，就是容易受涼感冒，還有就是肚子疼，大家若是在平時出現了這種情況，那就要及時注意身體了，趕緊鍛煉就是最好的解決方法。因為平時的工作原因，這一點確實是無法避免的，但是我們卻可以巧用短時間去做鍛煉，那就是堅持做室內運用項目，今天介紹的就是在室內做平板支撐。大家可能認為平板支撐十分的簡單，鍛煉的效果會十分差，這其實是大家的一個誤區，那就是急於求成，鍛煉不可能是一個短時間的事情，我們需要長時間的積累才能夠使身體變強，最好是養成一種習慣。不過平板支撐雖然簡單，但是效果也是很突出了，大家可知道堅持做6個星期的平板支撐，身體會有什麼樣的變化呢？
6個星期的鍛煉其實時間並不長，就是一個半月的時間，而在這6個月的時間裡，大家若是堅持做平板支撐，大家的身體會發生以下這幾點變化，大家一起來看看吧！
1、身體最顯著的變化就是四肢的肌肉了，手臂的肌肉會得到很明顯的變化，手臂肌肉的所有輪廓會變得很明顯，肌肉變得堅硬無比，手臂最突出的肌肉就是肱三頭肌了，因為在做平板支撐的時候，上身支撐的力氣大部分就是來源於肱三頭肌的力量。之後就是大腿到腹部的肌肉群了，大腿部與腹部的肌肉會很明顯，而這些肌肉可以讓你的腰身更加的具有力量以及爆發力，讓你能夠拿起或舉起更重的物品。
2、使人的身心舒坦健康，平板支撐這個運動需要消耗很大的能量，因此每當我們做到身體的突破點時，可以使身體釋放更多的能量，則在這個過程中，平時所夾雜著的壓力統統的都釋放出來了，所以當大家在做完的時候會感到身心舒坦，雖然很疲勞但是大腦會得到清醒，身體也會變放鬆 。尤其是做平板支撐能夠使人們很快就達到突破點，很快就能得到放鬆。
3、平板支撐之所以起這個名字，顧名思義就是在做的時候需要保持水平的做法，因此長期的做平板支撐能夠使自身的背部和脖頸更加的平整，能夠起到矯正身體姿勢的效果。因此平板支撐對一些辦公室員工非常有好處，辦公人員天天坐在椅子上，一整天下來人體的腰部以及背部和頸部都受到很大的負擔，而做平板支撐就可以使這些部分得到舒緩，同時可以矯正姿勢，效果非常好。
主要和顯著的變化就是這幾點，我們平時若是堅持這樣做平板支撐，保證大家的身體肯定非常棒，並且工作的時候心態會更好，效率也會提高。堅持做6個星期的平板支撐，只是一個小目標，大家在做了之後慢慢的要發展成為習慣才行，鍛煉還是需要長期堅持。
最後還給大家建議一套做平板支撐的鍛煉方法：平板支撐是靠時間去計算鍛煉程度的。所以我們一開始做的時候，建議大家按照一個由低到高的遞增方式進行鍛煉，第一天和第二天建議大家堅持20秒，第三天和第四天堅持30秒，第五天40秒，星期六進行休息，之後就按照這樣遞增的方式依次類推，當達到自己的一個能力最大值後就不需要遞增了，按照這樣的方法做平板支撐，能夠更簡單有效的鍛煉身體。
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