聽說，你身邊的人都開始健身了？
為什麼開始健身？
近幾年，身邊關注健身，談論健身，開始健身的人似乎越來越多。前段時間，朋友的健身微信群正式建立，分享經驗，互相鼓勵。
從什麼時候開始，你也關注健身，開始鍛煉了呢？
是出於減肥、塑形、健康，還是身邊人的影響呢？
或者，是在開始發現青春流逝，擔憂老態之後？
百度知道健身大數據在2016年調查公布的全民健身數據中顯示，健身關注人群在26-30歲達到高峰。
26-30歲，是一個什麼階段？
學校畢業，工作不久，從活力無限的學生，變成應酬久坐的員工，每天有相當長的一段時間被固定在一個位置上，眼看著自己的狀態一天天發生變化。
狀態的變化，從身體的變化開始。身體的變化，在積累幾年的量變後，發生讓人明顯察覺的質變。
臀部鬆弛，肚子凸起，肩膀僵硬，後背麻木，腿腳沉重……
還有一些人孕育子女，當了父母，發現身材明顯的變化。
然後突然意識到，再也不能這樣活，再也不能這樣過。
怎麼辦？
當然是開始健身。
學生時代，跑步跳遠叫做上體育課，繞著校園步行幾公里叫散步閑逛，打球跳操叫活動。
然而現在，所有活動肢體的項目，都被叫做健身。帶了特定的目的和意義，就少了好了狀態，不再那麼刻意關注健身，而另一部分人適應了自己不好的狀態，放棄了掙扎。
所以，打從前的自然和鬆弛。
因為很多人不再是通過運動自然的保持良好的狀態，而是因為狀態開始不那麼良好，才選擇開始健身。
為什麼這個佔比從30歲到40歲開始下降呢？或許是因為，經過之前五年多的健身，一部分人調整算健身，從現在開始，永遠都不算晚。錯的不是體態和年齡，而是不行動。
為什麼健身的人多了？
從室外跑步到室內器械，從報班開課到在家鍛煉，從鄭多燕減肥操到各種虐腹訓練，從單純記錄行走步數和里程的app，到現在多種多樣的全面健身app，比如適合健身初學者和入門者的HotBody,專業講解/半付費型的Fittime，主要為徒手和小器械健身的火辣健身，身邊大多數人在用綜合評價不錯的Keep……健身的方式和途徑越來越多。
健身機構是伴隨有健身需求的人群數量增長而不斷擴充的，健身視頻和健身app也是如此。
為什麼身邊開始健身的人，似乎不知不覺就多了起來？
減肥，當然還是健身佔比最大的動力和目標。而健康，和塑身，緊隨其後。其他健身的原因佔比相對很小。
無論目標是減肥、健康還是塑身，無論初衷是身邊人的影響還是對自己體態的不滿，其實歸根結底，健身，是對健康和美的追求。
在健身佔比最高的年齡段的人群里，學業不再是朝八晚十周末午休的沉重負擔，生活相對固定，也開始財富積累，對於自己的要求和生活質量的追求，也上了一個台階。
你接觸的圈子不再那麼年輕，又不太老，對健康的追求和審美提高了，自然選擇健身的人就多了起來。
而且互相督促，陪伴，甚至是類似計步的「攀比」，都讓人更有健身的慾望和動力。
如果你身邊健身的人多了，其實說明，你的圈子是年輕且積極的。當然，我說的是能真正健身並且堅持下來的人數，那些空喊口號的不計在內。
怎麼把健身堅持下來？
健身口號喊得響，熱度堅持不了三分鐘，既然減肥有兩邊倒質變的過程，健身當然也需要堅持才能飛躍。這話說的簡單。
怎麼才能堅持下來？專業的話留給教練和app告訴你，咱們說點接地氣的。
弄清自己要改善的是什麼
畢竟，練全身和練局部的重點不一樣，減肥和塑性要選擇的運動不一樣，增肌和瘦腰要做的動作也不同。每天跑步並不能瘦腰，舉鐵會增肌，但不會讓你看起來瘦瘦的。有了針對性的健身，才能在堅持之後看到成效，否則，難免會陷入自我懷疑，繼而選擇放棄。
學會享受健身的過程
享受過程，才能看淡結果。把每一次健身當做活動筋骨，排除毒素，愉悅心情的消遣，這是切實會有體會的效果，健身的時候，想像自己要改善的部位正在得到加強，想著自己正在成為更好的人，而不要奢求三次減腿圍，一周出線條。每次運動後都去稱重，那是跟自己過不去。
盡量避免出現反面效果
第三，盡量避免出現反面效果。健身就算不能迅速有實效，也不能出現負面效果不是？其實健身的方式有很多，選擇適合自己的，更安全的就好。據說跑步機對膝蓋不好？還有橢圓機啊。據說仰卧起坐傷害腰？平板支撐等著你。如果最初鍛煉不太容易通過糾正姿勢減少運動傷害，換個更合適的方式的另一個好處是，免得你找借口放棄。當然，還有運動之後要做拉伸之類的。多看看健身達人的經驗之談，少看廣告。
定期給自己一些小獎勵
和小夥伴一起健身雖然可以互相督促和鼓勵，但是有個弊端，就是對方有事的時候，你也難免產生偷懶的心理。所以，不如自己激勵自己。這個獎勵，是獎給堅持的，而不是獎給成效。身材變好這已經是最大的獎勵，不需要其他。獎勵獎給堅持，才能鼓勵自己繼續下去。
健身這種事，只要堅持下去，一定可以見到變化的。而且這變化可能是皮膚、狀態、精氣神和自信等等額外的驚喜哦~
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小互動
哪一個瞬間，你發覺自己不再年輕？
是通宵之後不再生龍活虎，而是生無可戀？
還是被稱作阿姨，嘴上愛說「你們年輕人」？
是無意間發現了第一根皺紋爬上臉頰？
還是運動強度稍大身體就變疲憊不堪？
是開始吃健康食品，拒絕路邊攤零食？
還是不再固執無畏，開始貪圖安穩？
……
我知道，這個問題有點扎心。
但是，我們也沒老呀，
請來留言，和我們聊聊吧！
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